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在炎热的夏天，动不动就一身汗，你是怎样坚持锻炼的呢？
夏天,的人,人体在炎热的夏天，动不动就一身汗，你是怎样坚持锻炼的呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
在炎热的夏天，动不动就一身汗，你是怎样坚持锻炼的呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是在什么季节，锻炼就是会出很多汗，出汗是为了调节体温，对于喜欢运动的人，出汗已经是习以为常的事情了，而且他们会喜欢大汗淋漓的感觉。
夏天出汗的好处
第一，减肥
出汗是有着排毒作用的，夏天爱出汗可以多排毒减肥。对自己身材比较严格的朋友在夏天就可以好好利用啦！多运动让自己出汗能促进脂肪的分解，帮助你消耗体内多余的热量，让你健康又苗条。
第二，助消化
排汗能提高身体代谢促进肠胃的蠕动，这样对于消化系统有帮助。
第三，护肤润肤
出汗的时候皮肤的杂物以及油脂都会排出体外，多出汗对于肌肤的清洁以及减少毛孔毒素也很有好处，多排毒能让你的皮肤变好！
第四，提高免疫力
有研究表明，我们人体的汗液中含有抗菌肽物质，能有效抵抗病毒的入侵，所以平常多出汗可以提高自身免疫力。
第五，稳定血压
排汗能促进血液循环促进毛细血管扩张，还能让血管壁的弹性增加，这样对于稳定血压是十分有利的。
第六，排毒防癌
汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出的主要途径之一。
怎样减少流汗量，坚持锻炼
1，减少饮水量
2，穿吸汗宽松的服装
3，尽量在室内进行锻炼
在夏天不动都会出好多汗，如果锻炼就会出更多的汗。刚开始锻炼的时候觉得是一种负担，慢慢的把锻炼当成一种习惯，这样你就不会太抗拒锻炼。
你要寻找锻炼中的乐趣，这样才会坚持锻炼。
坚持不住时，想想自己锻炼的目的，看看自己的体重、偏高的指标、病重的身体，我们相信你马上就会有继续运动的动力了，当然了，坚持是坚持，逞强是逞强，二者不可一概而论，对于部分高龄、病重的患者来说，运动的目的是为了健康，所以需要根据自身情况进行适量运动，切忌不可与他人攀比。
适合自己的才是最好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持锻炼可以通过以下几种方法：
1.在健身房锻炼：有的健身房环境较好，空间大，设备全，也有空调降温，可以选择自己喜欢的锻炼器械或项目，使坚持锻炼不会很困难。
2.避开高温锻炼：避免暴晒，可以在晚上温度不太高时锻炼，如花园树木或水池旁，会更加凉爽。
3.不必每天锻炼：每周锻炼5天左右，每天30-60分钟即可，状态不佳时，可以隔一天不锻炼，不过最好间隔不要超过两天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请！夏天是很热，容易出汗，但是习惯很重要，每天都坚持跑步，就成自然了。
坚持是一种自信，无论是风雨，炎热和严寒，只要你坚持了，就什么都顺其自然了。
夏天出汗衣服沾在身上是很不舒服，你可以选择速干类型的，另外一定要选择一双好的跑鞋。多补充水份和盐份，蛋白质。夏天体内的营养流失的比较快，当然和进食有关，吃的比较少，天热会没胃口。
能够永远的坚持锻炼，最主要的就是有一颗坚定的心，坚持住了，得到收获了，你自然就动力了。
另外夏天不宜剧烈运动，适中即可！
回答于 2019-09-11 08:43:50
炎热的夏天，是很容易出汗的，尤其是肥胖人群，一动一身汗，大多数人都不喜欢出汗，所以夏天大家都愿意呆在空调房里面。
但适量的出汗也是对身体有好处的，出汗可以调节人体体温和带走体内废物，有助于排除体内的湿邪和热毒，人的精神面貌也会更好。如果夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠、高血压、皮肤病等疾病就会找上门。
人的出汗方式可分为两种：主动出汗和被动出汗
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如快走、慢跑等。
被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等
这里我们主要来说一下，主动出汗，也就是通过运动锻炼来实现
那么，运动出汗越多越好么？这个想法是错误的哦！
因为大量的出汗会使体液减少，如果不及时补充水分的话，会导致血容量不足，心率加快，排汗功能下降，机体散热功能降低，导致体温上升，从而影响机体电解质和酸碱平衡紊乱，容易导致中暑头晕。
所以说运动应适当，不要为了大量排出体内的代谢废物而过度的出汗，出完汗了因及时补充。喝白开水最好，运动时最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。
锻炼贵在坚持，万事开头难，运动前要注意热身，选择自己能接受的强度，循序渐进。对于健身小白，建议找懂健身的人带着一起锻炼，这样会事半功倍，也比较容易坚持下去。没有的话，就要多花点时间自学锻炼。
首先提高自己的体能和心肺功能，以有氧运动为主，其次，通过力量训练去提高基础代谢，增加肌肉含量
把运动记入一天的日程里，每天运动30-60分钟，长期坚持执行起来，久而久之就养成了运动的好习惯了！
最后，温馨小提示：能站着就不要坐着，能走动就不要躺着，能骑车就不要开车...生命在于运动！
回答如上，喜欢的朋友请多多支持，点个关注，谢谢！
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