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孩子成长离不开6大营养物质，健康饮食应该如何吃？

食物,孩子,碳水化合物孩子成长离不开6大营养物质，健康饮食应该如何吃？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

同类食物换着吃

有些人喜欢吃猪肉，结果就每天都在吃猪肉。虽然肉类食物中脂肪和蛋白质含量较高，但是总有些食物是例外。比如牛肉和鸡胸肉以及鱼肉就是高蛋白低脂肪的肉类食物。同类食物换着吃才能获取不同的营养物质。

零食要少吃

零食的味道远远好于馒头和米饭，但是这些零食往往是存在高油或高糖的情况。即使是大众认为较为面包和蛋糕，在制作过程中也会添加较多的糖和油，这类食物其实就是高油和高糖的代表。高油和高糖的食物会让孩子身体逐渐出现问题，成年后高血压、糖尿病和肥胖的患病率也会增加。

多喝水

很多家长会经常嘱咐孩子要多喝水，其实培养孩子多喝水的习惯更为重要。水是生命之源，足量饮水更为重要。白开水是最为健康的饮料，即使是鲜榨果汁也不如白开水。饮料要少给孩子喝，尽量不给孩子喝饮料。

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我是王桂真，今日头条尚可网签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

对这个领域比较陌生，但有一点需要提一下。

无论大人还是孩子，健康首要因素需要顺应自然。也就是说，进化500万年的人类同样是大自然的一份子。从生活起居到饮食结构，这500万年，已形成基因。人体五脏六腑四肢百骸几时工作几时调理，吃什么补充什么已形成自然规律。

日出日落，人体阳气升起到回归，这是作息时间。

春耕夏耘秋收冬藏，大自然给予我们各类食物。

兜了一大圈子，要说的是，

悠着点，别太累，按时吃，到点睡。不要为了美早晨洗澡洗头，头部诸阳之首；不要为了美早春就穿九分裤，脚踝内测三指处为命门之火；不要为了美露脐漏腰，肚脐有神厥穴，腰部有肾俞穴； 水果虽好，不要吃反季的；健身、瑜伽虽好，不要在傍晚；饮料果汁虽好，但是酸性的；年轻虽好，但不是用来造的；疼爱孩子虽好，但终归会离开你的怀抱的。

分享快乐，Uyang生活！

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康饮食就是营养均衡，种类丰富，让孩子自己选择喜欢的食物，不要过分强迫

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