您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
中老年人，怎么加强免疫？
免疫系统,免疫力,你的中老年人，怎么加强免疫？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 年龄大了，身体一直不是很好，总容易生病，有什么可以增强免疫力。中老年人人体各个系统机能处于下降阶段，在人的生活习惯、环境等都有一定的关系。又如何能提高免疫力？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓的中老年人，应该是指五六十岁的人群吧，这类人群同比起四十多岁和七八十岁的人来，在体力与精力上是比下不足，比上有余的，至于其如何提高免疫力应该注意以下的几个方面的问题：
一，保持良好的心态。旅游，唱歌，跳舞，看书，写作，看头条……
二，适当的运动。除了坚持户外锻炼之外，做些力所能及的家务也可以的。
三，参加社区公益性活动。用实际行动，发挥自己的余热，这么做的结果，是让自己生活更精彩快乐。
四，定期体检，发现身体不舒服，一定要去看医生，并且要在医生的指导下进行治疗与服药。
五，不要过份相信甚至依赖保健品，每天吃新鲜蔬果，五谷杂粮。
六，保证睡眠，绝不熬夜。
本人认为如果做到了这几点，绝大多数中老人都会增加自身免疫力，降低大病发生的概率的
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫系统是一个由细胞、组织和器官组成的网络，它们共同作用来保护身体免受感染性有机体和其他危险入侵者的侵害。基于免疫反应，免疫系统攻击入侵人体系统并导致疾病的有机体。随着人们年龄的增长，他们的免疫系统在抵抗感染和疾病方面的效果越来越差。
所以，对于老年人来说，有一个强大的免疫系统是非常重要的，尤其是在感冒和流感季节。因为中老年人更容易受到感染和疾病，他们需要采取额外的预防措施来保持健康。
下面一些提示可以增强老年人的免疫系统，使他们能够从呼吸道感染中快速恢复，并预防严重的健康问题。
一.要定期锻炼
有规律的和适度的体育活动可以改善循环和整体健康，这有助于促进免疫系统细胞的产生。研究发现，散步、瑜伽锻炼可以帮助老年人的免疫系统抵御感染。
瑜伽与免疫力
其中瑜伽体式练习运动可以增进整体健康，保持身体强壮和灵活，并帮助心血管，消化和呼吸系统发挥最佳功能。通过改善平衡和敏捷度，体式练习可防止因摔倒而导致的伤害，以及削弱免疫系统的伤害。
过度运动会增加炎症，但是逐渐引入适当量的运动会非常有益，减少炎症并改善整体免疫系统功能。因此，如果你患有类风湿性关节炎等炎症性疾病，请从最温和的练习开始，逐渐提高体位练习难度。
二.要减轻压力
压力与许多疾病有关，包括胃病和心脏病。当受到压力时，免疫系统抵抗感染或抗原的能力也会减弱。这就是为什么我们，尤其是老年人更容易受到病毒或感染。练习一些减压的技巧，比如冥想和瑜伽，可以提高免疫系统。
瑜伽与压力
由于慢性压力会削弱您的免疫系统，因此使用瑜伽的压力管理技术来控制压力水平有助于保持您的免疫系统强大。而且由于您的免疫系统在处于休息和消化状态时会最有效地发挥作用，因此无论您是健康还是生病，在这种状态下花费尽可能多的时间都可以增强您的免疫系统。
瑜伽的压力管理还可以帮助减少与压力有关的饮食和其他与健康相关的不良行为，这些行为会对免疫系统产生负面影响。
三.要睡个好觉
睡眠是最好的天然免疫助推器之一，它能帮助我们更好地应对感染和疾病。在睡眠期间，免疫系统会释放一种叫做细胞因子的蛋白质，这种蛋白质有助于促进良好的睡眠。为了健康的免疫，这些细胞因子需要在感染或压力下增加。老年人的最佳睡眠时间是每晚7至8小时的良好睡眠，以摆脱虚弱的免疫系统。
瑜伽与睡眠
为了帮助您保持健康并保持免疫系统的最佳功能，您需要睡个好觉。瑜伽对于改善睡眠真的很有帮助。
四.要建立健康的习惯
用瑜伽来建立健康的习惯
提供良好营养的健康饮食对于强大的免疫系统是必要的，因此，如果您在不健康的饮食习惯中挣扎，那么使用瑜伽来支持健康的饮食习惯将有助于您的免疫系统发挥最佳功能。
还需要注意其他的事项
1.保持健康和营养的饮食老年人往往吃得更少，饮食中的健康食品也更少。然而，保持健康的最好方法之一就是食用增强免疫系统的食物，它们能增强你的免疫系统。吃富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，全谷物和精益蛋白质是保持免疫力和帮助避免感染的必要条件。
2.保持水分
喝足够的水是很重要的，尤其是在感冒和流感季节。保持水分可以帮助你的身体自然地排除有毒物质和其他导致疾病的细菌。人们(尤其是老年人)每天需要八到九杯水来保持粘膜湿润，这样可以降低呼吸道感染的几率，增强免疫力。
3.多洗手
经常洗手可以去除细菌，使他们远离感染。研究表明，用肥皂和水洗手至少20秒的人患普通感冒和流感的几率更低。覆盖咳嗽和打喷嚏有助于防止细菌感染和疾病传播。
4.戒烟
你知道吸烟不仅会导致癌症，而且还会减弱人体的免疫反应吗?是的。香烟烟雾中含有高浓度的焦油和其他化学物质，这使得免疫系统在抵抗感染时效率降低。这也意味着吸烟的人更容易生病。
分享一组增强免疫系统的瑜伽体式
腿向上靠墙式
缓解腿部紧，还是一个很好的放松神经系统和控制压力的方法，如果经常做这个姿势，提高免疫力。倒置有助于淋巴液在体内流动，从而对抗感染。
怎么做:
上一篇：为什么现在一些低端工作还要被老板要求跳广场舞喊口号？有什么意义吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |