您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

腰疼要如何运动减肥？

腰椎,杂粮,平路腰疼要如何运动减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

腰疼要如何运动减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰疼首先要分析具体原因，是腰椎出现问题还是肌肉，神经等的问题，如果只是肌肉问题，可以通过松解按摩先进行缓解，然后尽量做一些单关节运动，不使用到腰椎的，比如椅子上针对胸背肩的力量训练和户外的一些平路快走都是不错的选择，在运动时记得循序渐进，配合恰当的呼吸，同时要在饮食上多加注意，多吃一些高蛋白高纤维低碳水的饮食，通过健康的生活习惯来达到科学减肥。





回答于 2019-09-11 08:43:50

调整饮食习惯 不用运动也能减掉肥胖的 早上和一般以奶、蛋、菜和主食（红薯/玉米/杂粮饼等低热量根茎类食物为主的其中一样）中午 杂粮（饼、饭、粥、馒头）/荞麦面条、菜、水果 晚上 各种蔬菜减肥汤都可以喝到饱 我就是这样吃着用了两个月成功减肥20斤的