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每天都跑步真的能减肥吗？
你的,心率,脂肪每天都跑步真的能减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
答案是肯定的，必须能减肥呀。我原始体重190斤，连续3个月坚持慢跑，跑量开始每天5km，现在每周3-4次，每次10km，3个月减重30斤的样子。
简单说下，需要注意的大概有几点：
1、跑前热身要做好。别上来就着急跑，拉伸、热身跑等先做15分钟左右，等身体热起来再跑，一则避免膝盖脚踝等部位受伤，二则让身体逐渐找到状态。
2、跑步姿势要注意。主要看脚掌落地顺序，推荐前脚掌先落地其次全脚掌再落地，建议度娘一下，很重要，否则容易引起膝关节踝关节损伤。
3、跑步装备要选好。根据自己的体重、足弓情况选择好一双适合的跑鞋相当重要（推荐一个头条号“吴栋说跑步”，作者对跑鞋选择相当有研究，可对号入座）。
4、要注意膝盖脚踝。膝盖和脚踝是是跑步中最容易损伤的部位，损伤原因跟跑步姿势、跑者体重、跑鞋及路面情况等都有关系，一般使用跑步机的人貌似受伤几率更大。一旦感觉不适一定不要挺着，需要及时休息或医院检查，以免加重伤情。
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