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体脂率42%，怎么快速减脂？
食谱,我的,你的体脂率42%，怎么快速减脂？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
体脂率42%，怎么快速减脂？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
像体脂率这么高的情况下，首先要改变饮食结构了，可以参考邱医生的蓝色食谱，把主食从白米白面换成粗粮，提高蛋白质的摄入，从而达到减脂的目的，想要快速减脂是不可能的，需要坚持健康饮食，按照这个食谱你的体重慢慢下降，其次在体重下降速度减慢后你需要加入运动了，可以下载一个keep软件，选择一个处级的减脂运动，或者慢跑，快走，跳绳，运动也要循序渐进，不可急于求成，以上就是我的减肥减脂经验，希望可以帮助到你
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