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经常熬夜可以吃什么水果比较好?
维生素,水果,橙子经常熬夜可以吃什么水果比较好?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐你试试鲜袋子的脐橙吧,橙子现在这个季节吃正合适,有氨基酸、维生素和人体稀缺元素,主要他们家的橙子都是纯天然原生态,吃起来放心,建议加班熬夜的来一个,能很好的补充体力
回答于 2019-09-11 08:43:50
西洋参
回答于 2019-09-11 08:43:50
所有一切宣传能缓解熬夜带来的问题的水果,其实作用是有的,只不过是辅助作用,最重要的还是按时休息。水果推荐抗氧化的葡萄
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常熬夜可以吃的水果:苹果,葡萄,柚子,香蕉,橙子,柠檬,苹果能补充维生素,葡萄可延衰老,柚子不仅可补充维生素,还可以预防上火,香蕉可缓解疲劳,防便秘,橙子可预防便秘,还可以增强身体抵抗力,柠檬中含有大量的柠檬酸,具有祛斑、祛痘的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常熬夜吃什么好?加班、煲剧、玩游戏、看下说,因为种种原因,熬夜是现代人最普遍的现象。虽然大家都知道熬夜对身体不好,但却往往难以改变这种现象。既然熬夜必不可免,那么,就从饮食上来调理身体,减轻熬夜对身体健康的危害吧。
熬夜人群的饮食原则
首先,熬夜者要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是熬夜人群不错的选择。
水果是熬夜人群要多吃的,那么,哪些水果是合适的呢?
6种水果适合熬夜人群
1、苹果
苹果可以说是公认的对身体健康的水果,苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌,改善皮肤问题,并且还能防止便秘。
2、橙子
对于熬夜人群来说,维生素C的补充很重要,橙子中所含的维C含量很高,口感也十分讨人喜欢,所以多吃些橙子,可以保持好肌肤。
3、樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。
4、杨桃
杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说,是有益皮肤的好水果。
5、葡萄
葡萄的营养价值非常高,其中含有10%到30%的葡萄糖,丰富的氨基酸,维生素,果酸,抗氧化成份,多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用,而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害,抗氧化成份就可延缓衰老,由其是对于那些疲劳过度,或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。
上面和大家分享了一些对熬夜人群有帮助的饮食习惯和食物,接下来,还是要与大家唠叨下经常熬夜的危害。
经常熬夜的危害
1、免疫力下降:经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象,人体的免疫力也会跟着下降。
2、视力模糊:长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。
3、诱发心血管疾病:熬夜会扰乱生物钟,造成神经系统功能紊乱,特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态,会造成血管收缩异常,再加上熬夜辛苦和疲劳,极易引起血压升高或心血管意外的发生。
4、胃肠道功能紊乱:熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态,使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,造成胃肠道功能紊乱,胃痛、便秘等问题就随之而来了。
5、皮肤干燥、青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
我是头发健康专家,有关于头发的问题可以随时咨询我!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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