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夏天吃什么水果容易美白又有防晒效果？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

夏天吃什么水果容易美白又有防晒效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

桃子西瓜李子这是比较常见的三种水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

草莓，柠檬，橙子，西红柿，猕猴桃

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天多吃西红柿可以有效防晒，西红柿含有丰富的茄红素和抗氧化剂，既有美白效果又能够帮助皮肤抵御紫外线的伤害，熟食效果更好。在家日常可以尝试做网红番茄饭，还可以简单的将西红柿蒸熟加点盐拌饭，低卡又美味。

我们除了吃有助于防晒的食物，日常防晒也必不可少，外出一定要涂防晒霜，日光中UVA和UVB会使皮肤衰老长皱纹，涂抹能够抵御UVA和UVB的防晒霜能够帮助我们抵御衰老。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天吃西瓜是必不可少的，还有西红柿，胡萝卜，菠萝，柠檬，樱桃这些都可以美白，防晒的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这里给你介绍10种，既防晒又美白的的水果：

1.樱桃

2.猕猴桃

3.苹果

4.西瓜

5.葡萄柚

6.草莓

7.沙棘

8.柠檬

9.桃子

10.西红柿

樱桃：樱桃富含维生素a，同时富含铁，可以平衡皮质分泌，延缓老化，还有维生素c，使皮肤嫩白红润。有去皱色斑的功效。

猕猴桃：猕猴桃所含的果酸，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀。常吃可以改善毛孔，粗大美白肌肤。

苹果：苹果中含有丰富的“苹果多酚”，其中还有儿茶素、花青素等活性物质，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

西瓜：西瓜中有丰富的维他命c，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分对皮肤的美白都有不错的效果，还有西瓜中含有的茄红素含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏。

葡萄柚：葡萄柚中有丰富的膳食纤维与维他命c。而维他命c则对皮肤美白很有效，膳食纤维可以帮助肠道清理，如果爱出旅游又怕被晒黑，不妨吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命p也能强化皮肤毛细孔功能。

草莓：草莓中富含多种果酸和维他命及矿物质等。可增强皮肤弹性，就增白和滋润保湿的功能。其中富含的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

沙棘：沙棘还有多种维生素、脂肪素、微量元素、亚油素、沙棘黄铜、超氧化物质等活性物质和人体所需要的各种氨基酸，堪称美白肌肤的极品水果。

柠檬：柠檬含有丰富的维生素c，能促使新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

桃子：桃子富含丰富的果酸，具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

西红柿：西红柿中所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。根据研究表明，坚持吃煮熟的西红柿可使人体皮肤防晒能力提高33%。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，

1、桃子含铁量高

2、杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜清热解暑利尿

4、柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。

5、木瓜能治疗蛋白质消化障碍

6、菠萝中的酵素也能分解蛋白质

7、葡萄抗氧化

8、苹果降胆固醇并预防胆结石

9、火龙果营养丰富，功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。因此，决定了它具有以下几个独特的功效：

　　排毒解毒、保护胃壁；

　　抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；

　　美白皮肤、养颜；

　　减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等

任何一款水果都好，但要吃得适当，正如常言道：“一天一个萍果，无需排队看医生！”也就是说任何一款水果都不能在一定的时间内吃得过量，适可而止。

　　另外，还要根据个人的口味、体质、喜好来选择自己的水果，如果没有特殊情况的人，就可以广泛地选用水果了，最好每天都食用不同的水果，就像我们平时吃菜一样，每天应吃不一样品种的菜肴。

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