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人的焦虑感越来越普遍，你对感到抑郁消极心境极坏的人，有哪些好的建议，帮助其解脱？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

当然，关键的还在于第二步我们的自我审视，自我净化。审视我们自己处于没种状态的原因，慢慢的给自己一步步的目标，每实现一个哪怕很小，也是一种激励，给自己各种信心。

第三、精神的力量无穷大，我们有了信心、自信，要再有充满正能量的一个信仰。

第四、通过锻炼、学习等将自己内外提升的更好，给自己一个微笑，给别人一个充满阳光的印象，好运自然会来

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人的压力越来越大，无论是工作上还是生活上，不顺心的事情多了，很多人都会怀疑自己是不是焦虑症或者抑郁症，那患上这两种疾病都有着怎样的表现呢？

焦虑症又称焦虑性神经症，与正常焦虑情绪反应不同

1. 莫名生起的负面情绪

它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；

2. 杞人忧天

它是属于”杞人忧天的”，似乎某些威胁即将来临，但是患者自己说不出究竟存在何种威胁或危险；

3. 持续时间很长

如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。

什么是抑郁症呢

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。

1. 轻度

轻症病人主要表现为外表如常，内心有痛苦体验；

2. 中度

中度患者可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状；

3. 重症

重症抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。

焦虑症和抑郁症是两种不同的疾病，它们有着不同的缓解方式，我们一起来了解下。

一、焦虑症

1. 深呼吸

感到焦虑时，不妨试着深呼吸，这有助于舒解压力、消除焦虑与紧张。感到焦虑时，人的脉搏加速，呼吸也加快，而深呼吸可以减缓呼吸速率。

2. 做冥想

感到焦虑不安的时候，幻想自己在沙滩，躺在吊床上，海风徐徐吹拂，睁开眼睛就能看到夕阳，有鸟叫声...试试看，也许会有意想不到的效果。

3. 保持睡眠充足

感到焦虑时，睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠，但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，建议睡不着的时候可以看看一些无聊的书引起困意。

二、抑郁症

1.坚持锻炼

坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼。很多抑郁症患者有行动迟缓、懒惰的状况，这会加重消极、负面情绪。”一日之计在于晨”早晨的空气可以说是一天当中最清新的时候了，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2. 整理感受

抑郁症患者常常沉浸在自己的消极感受中，可能他们也知道自己的想法不对、不好，但是自己仍是却无力摆脱，要想真转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，可以在锻炼之后或者身心状态有所缓解之后，再去看，只是去看不必分析，也许会让人有不同的感受。

3.阅读

”书是人类进步的阶梯”开卷有益，多读书不仅能开阔我们的思维，还可以提高我们的智慧，可能会让我们对自身、对生命有更深刻的认识。

说到这里，相信大家都对焦虑症和抑郁症都有一定的了解了，需要注意的是，不要对号入座，对号入座可能会让本身没有这方面疾病，但是会日益往这类疾病发展，人生十有八九不顺，放宽心态就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、多注意休息和运动，晒太阳

2、转移注意力培养兴趣

3、认同大部分人包括自己的普通和平凡

4、人生或许无意义感，但是找到自己要信仰的事情

5、不要对自己太苛刻，在意别人看法，这个世界上很少人会把注意力给你，他们自顾不暇

6、制定很简单的短期目标：做一顿饭，写几百字心情，看一个视频…并肯定自己

7、看着别人朋友很多，但是当你困难时候拉你的人不多，很多人都一样，不要害怕孤独

8、一生以完善自己找到自己为目标和追求，其他的都是社会赋予的不属于你，勿沉迷。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议多去旅游！

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