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健身的时间较紧，是做多个动作，每个少做几组效果好还是少做几个动作，多做几组效果好呢？

动作,时间,肌肉健身的时间较紧，是做多个动作，每个少做几组效果好还是少做几个动作，多做几组效果好呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健身的时间较紧，是做多个动作，每个少做几组效果好还是少做几个动作，多做几组效果好呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身时间紧，我认为是做动作而不是多组数。

健身时间太紧，你又想达到正常时间训练量，你只能压缩时间，但是有时候时间太短效果并不理想。

建议，可以大重量每组力竭，多动作可以刺激不同部位的肌肉，比如肩膀，前束中束后束，你多组数只刺激局部那一块肌肉，所以我认为每组数力竭，多动作。

通常情况下，一个大肌肉需要四到五个动作，每个动作四到五组左右。

动作只能起到刺激不同部位的肌肉和肌肉角度，并不能决定健身效果，但是你又不能动作太单一，比如练胸，你光杠铃卧推，肯定没有别人多动作的胸形更漂亮。

所以我认为多动作大重量力竭能产生好的健身效果。