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如何保护好自己的听力？有人知道耳保健操怎么做吗？

耳廓,听力,耳朵如何保护好自己的听力？有人知道耳保健操怎么做吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何保护好自己的听力？有人知道耳保健操怎么做吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时要远离噪音，不要熬夜和醺酒。如果有中耳炎一定要积极的配合治疗。听耳机时间不要过久，30分钟就要取下休息。耳保健操方法/步骤1、 压：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，然后拔出，让两耳鼓膜感受轻度震荡。2、 捏：从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5-10分钟，直到耳廓发热为度。3、 拉：将两侧耳垂向下轻拉10—20次。注意事项耳朵保健，超级简单的三个小动作，每天坚持有利于保护你耳朵的健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时要远离噪音，不要熬夜和醺酒。如果有中耳炎一定要积极的配合治疗。听耳机时间不要过久，30分钟就要取下休息。耳保健操方法/步骤1、 压：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，然后拔出，让两耳鼓膜感受轻度震荡。2、 捏：从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5-10分钟，直到耳廓发热为度。3、 拉：将两侧耳垂向下轻拉10—20次。注意事项耳朵保健，超级简单的三个小动作，每天坚持有利于保护你耳朵的健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管走在哪里我们都能够看到很多人带着耳机听音乐或者打电话，而且有的时候声音还是非常大的，殊不知长期这样对我们耳朵听力有大大的伤害，会使听力明显的下降。

那么，日常生活中，我们应该如何保护听力呢?

现在的人有的不良习惯是越来越多，不停的使用电子产品，其实这些都是有损听力的。听力不是一下子不好的，而是慢慢的被伤害的，所以听力的减退我们并不易早发现，这也导致后来发现了但是也弥补不了了。为了能够有个好的听力，我们就应该正确的保护好听力，好好的爱自己的耳朵。

1、作息规律，早睡不熬夜；


2、饮食清淡，避免重咸饮食；

3、压力适量，学会缓解压力；

4、多做运动，增强身体素质；

5、避免长时间处于高噪音环境，适时使用防噪声耳塞；


6、避免长时间佩戴大音量的音乐耳机，应减少佩戴耳机的时间与音量；

7、避免使用耳毒性药物；

8、防止／控制“三高”，高血糖，高血压，高血脂；

9、若有突发耳鸣或听力下降，尽快到医院治疗，避免拖延；

10、若有不可逆性听力损失，尽早选配助听器，以保护残余听力，保持良好的听敏感度；

11、开朗的心态与积极的态度很重要。

耳保健操怎么做

1、捏耳廓 双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

2、捏耳屏 耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

3、松耳廓 双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。

4、拧耳朵 食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

5、拉耳廓 每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。




中医认为，人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置，当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区有反应，出现脱屑、水泡、丘疹、充血、硬结、疣赘、色素沉着等症状，人们也会感觉到有压痛点。刺激这些相应的反应点及穴位，可以缓解相应脏腑器官的病症，有防病治病的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少熬夜，太辣的食物尽量少吃！少抽烟喝酒，远离噪音！