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年纪大了睡不着觉，该怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

年纪大了睡不着觉，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多年纪大的人凌晨2点左右突然醒来就再也睡不着，这是一种常见的睡眠障碍。大多数失眠的人都有这种症状。因为年纪大了想的多了，加上尿频及其他的一些疾病，导致晚上很容易失眠。

除了疾病因素外，睡眠环境也很重要。如温度太高或者太低、光线太强、噪音太大等等。睡眠环境温度一般在26度左右，噪音控制在40分贝左右比较适宜。如果噪音太大可以佩戴耳塞，光线太强可以戴眼罩。

其实更多人失眠是心理作用，不要胡思乱想。保持一个好的心态和好的作息习惯，可以极大的促进睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

小时因神经衰弱，晚上也睡不着觉，为此而担心，也吃过补脑汁等安神的药，没有效果，还是要晚11-12才入睡，白天精神不佳。到中年还是晚上难入眠，也养成晚睡习惯，也安慰自己不焦虑，想哪时入睡就入睡，想着自己爱好就自己入睡了，也忘了失眠这事情。首先还是要放松，放下心事，不过于焦虑就容易入睡。一般随年龄增长，睡眠时间减少，如果早醒了可以躺着想高兴的事情，也可起来做点其他的，如散步，看书，再观察是否改善。去咨询一下专业医生，放下包袱！