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怎么能在两个星期瘦十五斤？

的是,脂肪,有可能怎么能在两个星期瘦十五斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如何利用暑期两个星期成功逆袭？给大家分享我的计划，两个星期迅速变美变瘦变美之作息篇:一定要调整好生物钟，要早睡早起呀晚上至少10:30必须上床准备休息，11点必须要进入熟睡状态，这时候身体的内脏便会开始工作排毒。变美之习惯篇推荐30天变美的好习惯一定要每天不间断的打卡在生活里的从小细节改变；
不仅要运动也要加上我现在在吃的糖果（效果超级棒强烈推荐唷）
变美之饮食篇成为更精致的猪猪女孩，饮食真的要注意要多吃紫薯、玉米、鸡胸肉、杂粮等低脂食物一定每天吃营养品也很重要，我会早上起来会先喝一杯水进行排毒然后再9点钟之前吃完早餐（早餐不宜油腻辛辣）变美之减肥篇减肥记住一定要迈开腿管住嘴每天早晚都要做坚持运动在床上可以做的瘦身动作：✅1、躺着曲腿（两组每组20次）✅2、抬腿画圈（两组每组2分钟）✅3、平板支撑（两组，每组一分钟）✅4、屈膝卷腹（两组，每组20次）✅5、交叉蹬车（一组，五分钟）✅6、起身拉一下韧带，揉揉腿以免成肌肉腿，【糖果+运动=最美的你】这个计划表一定要收藏啊，等这个暑假结束，你会遇到一个更好更美更优秀的自己，一定要坚持、我们一起打卡互勉鸭^O^

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃含糖的食物，早餐一个鸡蛋加豆浆，中午吃肉和蔬菜不吃主食，晚上吃蔬菜，每顿八分饱

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一项慢动作，不要急于求成，如果急于求成，那必定会伤到身体。

通过各种减肥努力有可能两个星期类体重上会下降，但是一定要坚信这几十斤中不可能完全减的是脂肪、其中肯定减的较多的是水分和肌肉、脂肪减的比例会比较低，想要健康的减肥，就需要循序渐进，耐住性子坚持慢慢来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦10斤有可能，我最近做到了，而且吃了饭

回答于 2019-09-11 08:43:50

确实不可能，要是你本来基数不大，估计瘦2斤都困难！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一项慢动作，不要急于求成，如果急于求成，那必定会伤到身体。

通过各种减肥努力有可能两个星期类体重上会下降，但是一定要坚信这几十斤中不可能完全减的是脂肪、其中肯定减的较多的是水分和肌肉、脂肪减的比例会比较低，想要健康的减肥，就需要循序渐进，耐住性子坚持慢慢来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦10斤有可能，我最近做到了，而且吃了饭

回答于 2019-09-11 08:43:50

确实不可能，要是你本来基数不大，估计瘦2斤都困难！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，不知道你的体重基数是多少，两个多星期要减掉15斤，量有点多哦。

减肥是循序渐进的，速度太快容易伤害身体，世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。

减肥速度越快，反弹越厉害。所以保持科学合理的饮食习惯，确保健康减肥至关重要：饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量、高含糖量的食物，既要保证均衡营养，又要避免营养太过；饮食结构首先要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

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