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有必要增加手臂日吗？

手臂,三头,我的有必要增加手臂日吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 183 体重157 增肌阶段，体脂大概18至20左右，胸围最大接近110 腿围60 腰围81 但是臂围可怜的36，都是不充血的状态，现在练四休一，胸三头，背二头，肩三头，腿二头感觉臂围增长得很慢，现在想加一天手臂日，腿后面接一天二三头，把腿那天的二头去掉，有必要吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的练法是周二胸三头。周三背二头。周四肩前中后束。周五休息。周六手臂二头三头对抗组训练。周日练腿。周一休息。一周五练

回答于 2019-09-11 08:43:50

手臂当然要放在一个训练日上啊，这种问题还要问吗？如果你的胸和背很大很漂亮，肩也很宽，但是手臂却细，那样的话会好看吗？再说了手臂是面子肌肉啊，面子肌肉必须搞起来

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的精力和时间有限，拿出一天手臂日，自然要放弃一天大肌群的训练，这个取舍自然要看自己的选择，不能说手臂日是徒劳，如果你坚持一年每周一次的手臂日，手臂肯定是会涨的，臂围增加2厘米左右，不存在练了不涨的情况，但为了这个臂围放弃大肌群的增长潜力，这个只能自己权衡