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什么运动能让身体变柔软？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

什么运动能让身体变柔软？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，少林柔术功法，瑜伽功法等等，坚持不懈的锻炼练习，一年以后，每个人的身体都会变得柔软敏捷，但是，需要正确的，合理的练习方法，才会有惊人的效果啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想起了一句话，如果一个胖子每天练瑜伽，三个月后，他就会成为一个柔软的胖子

回答于 2019-09-11 08:43:50

想让身体变的柔软，关键是拉筋，瑜伽最合适。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！练瑜伽或者跳舞都可以让身体变柔软。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般会通过伸展运动和柔韧训练来达到增加身体柔软度，但要有年龄要求。4-6岁最为适宜。年龄越大，困难越大。但也有部队对新兵训练采用拉筋等伸展运动，对象大多18岁左右，训练很艰苦。也有通过瑜伽训练增加柔韧度的，比较适合成年人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想让身体柔软的话，也就是想让我们的关节活动度变得更大

对于想提高这些方面的能力的话，就需要柔韧性训练来满足身体能力的提高

柔韧性训练分为几种方式

静态拉伸：是我们最为熟悉的拉伸方法，就是保持某一个动作，并去感受目标肌肉的牵拉感，然后放松。

动态拉伸：我们也并不陌生，就是让动作不保持静止，而是以弹震的方式来拉伸，所以也叫弱震式拉伸，这样做的目的是运用动力和肌力迫使目标肌肉进入更深入的拉伸。

PNF拉伸：本体感受神经肌肉性促进法，也就是在运动中先让肌肉进行强力收缩，并且促使身体神经对这种收缩强制控制，当肌肉接收到大脑神经发给它的松弛信息以后，再进行伸展运动，让肌肉放松，但是这种拉伸方法会需要别人协助来完成。

如何拉伸

对于如何去拉伸，我们一般会从以下几点来讨论，分别是什么时候拉伸，每次拉伸持续多久，身体感受如何，以及拉伸要遵循什么样的原则。

1.什么时间拉伸？

其实拉伸的时间并不要拉伸本身那样重要，在训练之前，训练过程中，训练以后，甚至是不训练的情况下都可以进行拉伸，而重点在于拉伸的目标是什么。

2.每次需要拉伸多久？

对于柔韧性来讲，很少会训练过度，所以拉伸做得越多越好，甚至可以持续几分钟的时间。一般情况下，训练开始之时每个动作拉伸10-30秒，然后再逐渐延长拉伸时间。

3.身体感受

很多朋友来拉伸过程中都会咬牙忍着疼痛完成，其实这样是不对的，拉伸太过就会引起肌肉收缩而使得肌肉紧绷，而这正与拉伸的目的相反，所以拉伸太过则会起到反作用，所以在拉伸过程中感觉微微的不适感就好。

4.紧侧原则

从肌肉比较紧的一侧开始拉伸，然后再进行柔韧性比较好的一侧，并且，对于比较紧的一侧还应该花更多的时间去拉伸。

我是MT运动课堂，你运动路上的好帮手。希望对你有帮助