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如果感觉自己无法再获得快乐，应该做点什么？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果感觉自己无法再获得快乐，应该做点什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
快乐是一种情绪，也是一种能力。
首先，情绪低迷是人生常态。
除了傻子，没有人是一天到晚，整天都咧着嘴呵呵笑的。没有一个人敢说自己时时刻刻都是快乐的。所以，情绪低迷是人生常态。
所以，接受和允许自己有情绪低落和不开心的时候。
再次，你问感觉自己无法再获得快乐，应该做点什么？
什么叫无法再获得快乐？究竟是什么事情发生了，导致你的情绪如此低迷，对自己的人生如此悲观？是因为人生的轨道没有按照自己的意愿进行吗？如果是因为生活中的不如意，导致情绪低落，这是可以理解的。因为在这挫败的状态下，有的人会心理失衡，有的人会感到压力，有的人会受伤，有的人甚至发生严重的心理危机。
人生不如意事十有八九，人在极度痛苦的时候，有这种想法其实非常普遍。只是很多人不想让别人知道，更多的人也不想知道，或者害怕自己的亲人和伙伴有这样的想法。
当一个人陷入极度痛苦时，就会以为痛苦是永恒的，不可能消失和改变的。就会感到绝望，就想用最快的方式解脱痛苦，而处在痛苦中的人，只要能够被理解，感到温暖，看到了希望，就不会采取极端手段。
最后，送你一个情绪梳理的七步法：
1、自我关怀。
通过呼吸和静观等方式，认真地感受自己的情绪，把关注点放在身体不舒服的地方。怀着一颗关怀的心，允许自己痛苦，难受，学会陪伴自己，接受自己的情绪和身体。
2、探究自己的真正需要。
问问自己，到底是什么样的需求没有得到满足，才会导致这样负面的情绪？
3、认出并改变旧有错误念。
有时候导致一个人的行为反应和情绪反应的根本原因，不是事件本身，而是人对事件的看法，想法，解释和评价，也就是对这件事的信念导致情绪的发生。同一件事，不同的人会有不同的看法。
4、找专业心理咨询师，或是生活中一个很好的朋友或是一个很尊敬的前辈，说出你的烦恼，听听别人是如何解读和分析的。
5、自我觉察。让自己站在一个旁观者的角度 ，重新去审视自己当前的处境，客观的看待导致自己不快乐的原因，目的是增加对自己的了解。
6、制订未来的行动计划。通过前面几个步骤，已经对自己问题有了一个更加深刻和全面的认识，现在需要的就是从当前的困境中走出来，不能让所有的烦恼还只是停留在头脑层面。
所以，需要制定一个具体，可量化，可实现，可操作，有时间表的行动计划。
只有这样，才会有真正的成长和改变，才能真正从困境中解脱出来。
祝你早日找到生活的目标和乐趣。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快乐与金钱无关，与内心相连！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉自已无法再获得快乐，可以尝试用21天学做一个真正懂爱的人，用爱再度感受生活美好：
——1.检查下自己的爱情观。2.保持对爱的信任和信心。3.用平常心来看待过去的得失。4.让微笑常常定格在自己的脸上。5.学习先真正的无条件爱上自己！（第一天）
——1.定期让自己独处。2.学习接受并爱上自己的身体。3.给最好的三个朋友电话，联络下感情或说声谢谢。（第二天）
——1.给自己列一张个人成就清单，把所有取得的成绩总结出来，哪怕是学会了做饭。2.学习先真正的无条件爱上自己！3.留意下自己的姿势，随时仰首挺胸、保持放松和深呼吸。（第三天）
——1.做一个新的尝试、突破下自己的习惯，比如回家的路。2.洗个阳光浴，即便在下雨天也可以闭上眼睛感受阳光的温度。3.给自己的理想未来做个梦想版，并放在自己随时可见之处。（第四天）
——1.参加个社团或组织，可以是投资俱乐部也可以是志愿者团队，只要自己喜欢就好。2.观察自己的餐饮习惯，不让自己放慢咀嚼、同时不要吃得太饱。3.和小学同学一起回想童年趣事，最好让彼此乐翻天。（第五天）
——1.给自己放一首特别点的音乐，是你平时不怎么会听得风格。2.保持信心，无论发生什么！3.打扮下自己，去给自己拍着个人写真专辑。（第六天）
——1.带一件礼物赴约，即便见面的只是一般的朋友。2.学习倾听，身体前倾保持点头微笑，并做回应，无论对面坐着谁！3.给朋友介绍自己其他的朋友认识，促成新友谊的发生。（第七天）
——1.投入百分百的心力做每件事，不要在乎回报。2.不要掩盖你和他人之间的分歧，只要留意合适的表达方式就好！3.赞美下身边的人，告诉他们最棒的特质是什么。（第八天）
——1.和人谈论一下生死，学习用正确的态度来面对。2.为自己和家人还有世界祈祷，让一切的美好发生！3.把自己想象成为一种植物或动物，觉察下身体和感知的变化。（第九天）
——1.与信任的人分享你的梦想。2.回想你还没有放下的过去，原谅某个人！3.做真实的自己，即便是遇到自己梦想的真爱。（第十天）
——1.和朋友玩个角色交换的游戏，看看是否有什么新发现。2.今天就是我生命的最后一天，用这样的心情来对待身边的人和事！3.放慢脚步，什么都不必做，只是看一会天上的云彩。（第十一天）
——1.给自己遇到的问题和挫折一个微笑。2.找到你最敬重和仰慕的人，向他请教！3.写一张贺卡给即将过生日的友人。（第十二天）
——1.远离那些会带给你消极信念和负面情绪的朋友。2.主动搭讪，向陌生人“推销”自己！3.当一回义工，奉献自己的时间和爱。（第十三天）
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