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早晨落地第一脚疼痛难忍，医生查出跟骨骨刺，患者将来还能走路吗？

足底,骨刺,疼痛早晨落地第一脚疼痛难忍，医生查出跟骨骨刺，患者将来还能走路吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1.避免长时间行走

只要脚趾往上翘，足底筋膜炎就会被拉紧，跟骨就会被牵扯到。所以在急性期，大伙还是以休息为主。

2.避免穿高跟鞋

高跟鞋是多爱美女士的选择，但是殊不知长期穿高跟鞋，我们的脚趾始终处于背屈状态，时间久了不止会得足底筋膜炎，足弓还会有影响。所以为了我们的健康应尽量避免长时间穿高跟鞋。

穿高跟鞋时脚趾处于背屈状态，足底筋膜的压力非常大。

3.避免运动后拉伸

运动后大家都习惯了做拉伸动作，但是这无形之中又加剧了足底筋膜炎的发生。

尤其是跟腱很紧的朋友，做这个拉伸动作时，后跟不能着地，结果越拉越严重。

4.做足跟下降运动

找一个台阶，将你的脚趾平面放在台阶上，后跟垂在台阶外，然后将你的后跟慢慢往下降，维持30秒左右。

避免站斜坡拉筋！！！

5.踩网球

在脚部从前往后进行按摩，注意用力按压到每一个部位，中间和边缘都要按摩到，并在按压区域停留15秒作用。

6.抓毛巾

一般网上能查到的都是让你抓毛巾，你们也就用脚趾开始了训练，但是发现了吗，你们都是用脚趾前面部分用力抓毛巾，而不是用脚趾根部的位置。

正确的方式是用脚趾根部的位置。

7.冲击波

去各大医院骨科或者康复科进行冲击波治疗。

8.贴扎

寻求专业的物理治疗师进行帮助，不要小看这五颜六色的贴布，可以说贴扎相当于将治疗师的手带回家。

9.专业就诊

若症状仍不缓解，请寻求专业的骨科或康复科帮助，你可能还有其它问题，包括整个足弓、臀肌等问题，需要整体评估治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我疼过，晚上用热水放点盐和白醋泡脚，然后用刮痧板狠狠的刮，很痛，几天过去就不痛了，没有吃药，现在走路很好。

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