您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
心情很低落,如何调整?
情绪,低落,自己的心情很低落,如何调整?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
严重者可到医院就珍,看一看心里科的医生会给你解答。
回答完毕。谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.让自己大吃大喝一次,吃饱喝足心情就好了。
2让自己美美的光一次商场,买自己喜欢的衣服,喜欢的护肤品。
3.叫几个好朋友,去唱歌喝酒,释放一下自己的压力,生活的压力,工作的压力。
4.一人一包,独自去旅行,不在乎多么出名的地点,不在乎多远的距离,有时候离开就是旅行。
5.善待自己,不亏欠自己,宁愿让钱受罪,也不要让人委屈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名心理学老师,我来谈谈怎样调节低落心情。
首先,我们不能压抑情绪。
有些朋友一旦心情低落,就总是想着逃避这种悲观情绪,或者强颜欢笑。这种做法是不对的。你越压抑越不愿意去面对心情低落,那么你的情绪就会越来越糟糕。
所以,当你心情低落,你首先要做的是不压抑,然后,我们去探索为什么会心情低落。是今天运气不好,或者是这一段时间都不顺利导致心情低落,或者是失恋了心情低落等等。
总之,我们要找到心情低落的原因。
接下来,我们要根据原因来想对策。
比方说,你是因为失恋导致心情低落。那么,我们就要学会接受失恋这件事,允许自己失恋后会有一段时间情绪不好;学会关注自己,把精力更多地放在自己身上,你可以找朋友喝酒聊天、你可以唱歌逛街、你可以运动健身,你可以做一切让你能高兴能舒服的事情。
所以,心情低落并不可怕,可怕的是你去压抑、去逃避这种状态。
当然,如果长时间心情低落,对一切都失去了兴趣,自己调节也调节不了,那我们还是建议找专业心理咨询师或者心理医生聊一聊。
我是柳柳很忙,您身边的教育、心理情感专家。
请关注我。更多教育、心理前沿知识推送给您。
欢迎您点赞转发。您的点赞转发,都是在帮助他人。
有什么问题可以给我发评论,也可以加我微信跟我咨询。微信号:jjmv2011
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你是什么星座的,我是双子座的,风象星座,心情容易忽高忽低变化落差很大,其实我也不是特别迷信星座这回事,主要我的一个朋友认识我之后对双子座进行了一次又一次的探讨,总觉得我不愧是双子座的。
我有时候就是会心情突然很低落,变得很伤感,一想确实是想不到什么原因,无厘头的烦躁低落,不想说话,不想动,就静静呆着,大脑一片空白,不知道脑子里在想什么,感受到空气里都是满满的失落感,好像是突然之间一无所有,被孤独包围,反反复复也想不出为什么会那么难过而不能自拔。
看到别人不开心烦躁,自己会有无数种方法来安慰,无论是冷笑话、讲道理、转移注意力…都是信手拈来,当要安慰的人是自己的时候,表示很无力,束手无策,无数方法中竟想不到也没有任何一种是可以平复心情,恢复状态的方法,真是应验了大道理劝别人时候人人会说,都没有哪一句是可以自己劝得了自己的心,说给别人听时候,自己都觉得句句在理,拿来劝自己却油盐不进,觉得这些都太虚,根本没有任何说服力。
其实有时候我也挺喜欢那种莫名其妙的伤感失落,会有觉得那是一种享受,那种低落到极点的感觉,让整个人都变得特静,心也挺静,慢慢的就会放空一切,大脑里什么都想不起来,闭着眼睛静静地呆着,全身心都是轻松的,之后某个瞬间又会能量满满的复活,我朋友说我是自己给自己找虐,但是我有时候会觉得这是一种难得的平静。
可能这个我们需要的不是别人苦口婆心的安慰,需要的时候时间,哪怕一会会,给自己一个心里过度的空间,有时候被安慰的人一直追问自己心情低落的原因,反而会变得更烦躁,有时候就是没有原因,想有心灵独处片刻的空间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
时单纯的通过改善自己的行为不一定能缓解心情,可从以下几个方面进行改善:
第一、从饮食方面进行改善:民以食为天,所有人都要吃东西,但是也需要技巧,首先,要吃清淡易消化的食物,不要吃辛辣刺激、油炸类或易上火的垃圾食品。所谓胃不安而夜不眠,垃圾食品中含有大量不被人体分解和消化的物质,可加重肠道负担,对人体和大脑造成影响,从而产生抑郁的表现;其次,要多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是香蕉、牛奶、甜食等,甜食易使人愉悦,吃后心情立刻变好;
第二、从作息时间方面进行改善:中国有句话叫闻鸡起舞,即鸡鸣第一声时起床,此时是人体阳气上升,开始辛勤工作的时候。所以,提倡早睡早起,戒除熬夜、打游戏等不良的生活方式,如长期睡眠紊乱,可影响情绪;
第三、从运动方面进行改善:不爱运动的人往往比较容易伤感,所以建议能够运动的人尽量多运动。通过科学的方法验证,运动会释放一些愉悦的激素,对抗不良的情绪因素,如慢跑、打篮球、踢足球等。同时,建议有抑郁倾向的患者,尽量多参加一些群体性运动,如打篮球、踢足球,团体协作时患者可与他人进行沟通、交流,从而打开心扉,将自己的想法和别人诉说;
上一篇:本地是优质西瓜种植基地,想做西瓜代购,不知如何寻找大客户?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |