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心情很低落，如何调整？
情绪,低落,自己的心情很低落，如何调整？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
严重者可到医院就珍，看一看心里科的医生会给你解答。
回答完毕。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.让自己大吃大喝一次，吃饱喝足心情就好了。
2让自己美美的光一次商场，买自己喜欢的衣服，喜欢的护肤品。
3.叫几个好朋友，去唱歌喝酒，释放一下自己的压力，生活的压力，工作的压力。
4.一人一包，独自去旅行，不在乎多么出名的地点，不在乎多远的距离，有时候离开就是旅行。
5.善待自己，不亏欠自己，宁愿让钱受罪，也不要让人委屈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名心理学老师，我来谈谈怎样调节低落心情。
首先，我们不能压抑情绪。
有些朋友一旦心情低落，就总是想着逃避这种悲观情绪，或者强颜欢笑。这种做法是不对的。你越压抑越不愿意去面对心情低落，那么你的情绪就会越来越糟糕。
所以，当你心情低落，你首先要做的是不压抑，然后，我们去探索为什么会心情低落。是今天运气不好，或者是这一段时间都不顺利导致心情低落，或者是失恋了心情低落等等。
总之，我们要找到心情低落的原因。
接下来，我们要根据原因来想对策。
比方说，你是因为失恋导致心情低落。那么，我们就要学会接受失恋这件事，允许自己失恋后会有一段时间情绪不好；学会关注自己，把精力更多地放在自己身上，你可以找朋友喝酒聊天、你可以唱歌逛街、你可以运动健身，你可以做一切让你能高兴能舒服的事情。
所以，心情低落并不可怕，可怕的是你去压抑、去逃避这种状态。
当然，如果长时间心情低落，对一切都失去了兴趣，自己调节也调节不了，那我们还是建议找专业心理咨询师或者心理医生聊一聊。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你是什么星座的，我是双子座的，风象星座，心情容易忽高忽低变化落差很大，其实我也不是特别迷信星座这回事，主要我的一个朋友认识我之后对双子座进行了一次又一次的探讨，总觉得我不愧是双子座的。
我有时候就是会心情突然很低落，变得很伤感，一想确实是想不到什么原因，无厘头的烦躁低落，不想说话，不想动，就静静呆着，大脑一片空白，不知道脑子里在想什么，感受到空气里都是满满的失落感，好像是突然之间一无所有，被孤独包围，反反复复也想不出为什么会那么难过而不能自拔。
看到别人不开心烦躁，自己会有无数种方法来安慰，无论是冷笑话、讲道理、转移注意力…都是信手拈来，当要安慰的人是自己的时候，表示很无力，束手无策，无数方法中竟想不到也没有任何一种是可以平复心情，恢复状态的方法，真是应验了大道理劝别人时候人人会说，都没有哪一句是可以自己劝得了自己的心，说给别人听时候，自己都觉得句句在理，拿来劝自己却油盐不进，觉得这些都太虚，根本没有任何说服力。
其实有时候我也挺喜欢那种莫名其妙的伤感失落，会有觉得那是一种享受，那种低落到极点的感觉，让整个人都变得特静，心也挺静，慢慢的就会放空一切，大脑里什么都想不起来，闭着眼睛静静地呆着，全身心都是轻松的，之后某个瞬间又会能量满满的复活，我朋友说我是自己给自己找虐，但是我有时候会觉得这是一种难得的平静。
可能这个我们需要的不是别人苦口婆心的安慰，需要的时候时间，哪怕一会会，给自己一个心里过度的空间，有时候被安慰的人一直追问自己心情低落的原因，反而会变得更烦躁，有时候就是没有原因，想有心灵独处片刻的空间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
时单纯的通过改善自己的行为不一定能缓解心情，可从以下几个方面进行改善：
第一、从饮食方面进行改善：民以食为天，所有人都要吃东西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸类或易上火的垃圾食品。所谓胃不安而夜不眠，垃圾食品中含有大量不被人体分解和消化的物质，可加重肠道负担，对人体和大脑造成影响，从而产生抑郁的表现；其次，要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、甜食等，甜食易使人愉悦，吃后心情立刻变好；
第二、从作息时间方面进行改善：中国有句话叫闻鸡起舞，即鸡鸣第一声时起床，此时是人体阳气上升，开始辛勤工作的时候。所以，提倡早睡早起，戒除熬夜、打游戏等不良的生活方式，如长期睡眠紊乱，可影响情绪；
第三、从运动方面进行改善：不爱运动的人往往比较容易伤感，所以建议能够运动的人尽量多运动。通过科学的方法验证，运动会释放一些愉悦的激素，对抗不良的情绪因素，如慢跑、打篮球、踢足球等。同时，建议有抑郁倾向的患者，尽量多参加一些群体性运动，如打篮球、踢足球，团体协作时患者可与他人进行沟通、交流，从而打开心扉，将自己的想法和别人诉说；
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