您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
心情很低落,如何调整?
情绪,低落,自己的心情很低落,如何调整?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
5.可以自己找一些有意义事情做来充实自己,避免自己胡思乱想。
总之,情绪过于低落,不是无解的难题,重要知其原因,对症下药,随着时间的流逝,会慢慢恢复美好心情的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪低落时我的缓解方式找一个环境相对优雅、幽静的地方独自一个人欣赏一下周边的景色。同时冷静下来,思考给我带来情绪低落的人和事。尽量去原谅别人的误会,尽量去排解烦心事的缠绕。
相信一切都会过去,明天会更好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.反思探索导致情绪低落的原因;
2.针对原因解决问题;
3.求助亲朋好友协助;
4.合理倾诉自己的不良情绪;
5.通过兴趣爱好转移自身注意力;
6.试图改变途径解决问题,或许殊途同归;
7.必要时求助心理咨询师。
如果严重,建议找咨询师。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打破你固定思维模式,转化为成长型思维模式。
心情低落,是你对一件事情解决不了,想放弃,不敢挑战,所以,你感到心情低落,是在欺骗自己。为了放弃困难找借口。
这是固定型思维在作怪。将你自己放入成长型思维模式,想象你的大脑遇到挑战的时候正在形成新的神经元连接,然后继续寻找,解决的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪这种东西很奇怪,掌控不好容易被它牵着鼻子走,直接影响你一天的心情。如果人长时间处于消极悲观失望中,人的生理机能会倒退,新陈代谢过程放慢,做事消极怠工。
如何调节,个人看可以从以下方面努力:
1
少想不快乐的事,即使忍不住,也别一个人老是呆在房间,走出去,拥抱大自然,晒晒太阳,听听流水声,看看大海,暂时遗忘,还是遗忘。戴上耳机,带上一杯咖啡,一整天呆在野外,憧憬未来,怀想你小时候的样子,无忧无虑、无拘无束的场景。
2
运动,最好是爬山,和好朋友一起,不停走,一直走,累了暂时别停,最好大汗淋漓才有用,爬到喘着粗气,爬到精疲力尽……然后,停下来,对着山谷大声呐喊,想说什么都行,想骂自己也可以,吐出心中的不快,全力释放,直到静下来,闭上眼睛,深吸吸,深吸吸……
3
找点自己特别喜欢的音乐,最好是舒缓的轻松的音乐,听一整天,最好完全投入到音乐世界里,随着音乐旋律和节奏,慢慢律动起来,伸手,耍酷,抽疯,暂时变个人。一句话,不要闲着,要有事做。
总之,我们不能成为情绪的奴隶,应该学会成为情绪的主人。
希望我的建议对你有帮助。
(图片来自网络,联系删除)
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的情绪有时高,有时低。特别是遇到困难,遇到不顺心或者伤心事儿的时候,情绪会很低落。 遇到这种事的时候,我最爱唱的一首歌是电视剧常香玉的主题歌,你家在哪里。其中有一句困难面前不把泪来流,每当唱到这一句球时候,我就会在心里对自己说,没有克服不了的困难,没有过不去的坎儿。想着心情就好起来了 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会管控自己,时间是一剂良药,情绪最低落的时候,也是最容易心浮气躁,发生冲突的时间节点。
忍一时风平浪静,急一时冲动是魔鬼。情绪受心态的影响,大度包容可以有效化解矛盾,缓解心理压力,化干戈为玉帛,与个人教养素质有着直接关系。
没有日积月累,一个过程的素质沉淀,必然遇事手忙脚乱,心情紧张,遇到稍大一点的事情,就会如临大敌。
一旦没有,或者失去了主见,如同惊弓之鸟一般,临时抱佛脚,怎么可能有效度过心急火燎的时光呢?
心理素质过硬,内心强大,必然遇事冷静,办法总比问题多,甚至无论遇到大小问题,一切都会迎刃而解。
读万卷书 ,行万里路。磨刀不误砍柴工。个人的修养,历练,城府的深浅,与情绪高涨和低落密切相关。
上一篇:本地是优质西瓜种植基地,想做西瓜代购,不知如何寻找大客户?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |