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腿上有静脉曲张是否可以马拉松？

静脉曲张,静脉,下肢腿上有静脉曲张是否可以马拉松？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

腿上有静脉曲张是否可以马拉松？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

（1）可以跑步，但不适合跑马拉松




（2）腿上有静脉曲张，绝对不适合长时间静止，不适合不运动。

因为越不动，越是血流不畅，导致恶化。




（3）只适合低强度的运动。最好是有下肢参与的运动。

比如慢跑，快走，游泳等低强度的运动，都可以促进下肢的血液循环，改善静脉曲张。




（4）但是也不适合剧烈运动，更不适合长时间的剧烈运动。

过度运动，长时间运动，给静脉压力很大，会恶化。




（5）这个“度”在哪里？


30分钟左右足够享受跑步带来的健康效果了。


但是为了马拉松的话，不要说比赛的时候要跑几个小时，

就是平时训练，也需要经常跑个LSD（2小时 or 20km以上），

强度太大，不适合静脉曲张人士。




（6）跑步不是万能的，关键的是健康的生活态度


久坐，久站，长时间不动，才是最危险的！


把运动融入生活，才有更健康的生活。




不要仅仅依赖跑步，在跑步之外的其实时候依然保持原来的久坐不动！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

静脉曲张是可以跑步的，跑步不仅能够促进血液循环，更能够促进下肢肌肉的新陈代谢，促进肌肉收缩，也能改善静脉曲张的静脉压力，所以跑步不仅对静脉曲张没有坏处，而且对他的恢复有所帮助。

造成静脉曲张的原因主要是由于长期站立工作，或长期久坐，而造成血液长期在下肢静脉中血液循环不畅，而造成静脉压力增加，而出现被迫性的曲张。所以我们在治疗中让患者多运动，是用来预防静脉曲张的一种方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当慢跑可增强肌肉活力，促进血液循环缓解静脉压力，但是马拉松是强度运动，会加剧下肢压力，因此不建议进行马拉松运动。指导意见；一定要避免长时间的坐姿、站姿或双腿交叉压迫，因长期坐着站立压迫双腿容易造成腿部静脉充血，使血液回流困难，因此建议睡觉时将腿部适当垫高一些， 睡觉时尽量左侧躺。因为向左侧睡可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

马拉松这种长时间得有氧运动，会加重静脉曲张的病情，静脉曲张是可以走路锻炼的。走路时由于腓肠肌收缩的挤压作用，血液易于回流，静脉内压力降低，症状缓解。坚持步行，每次15分钟，每日4次，对病情是有好处的。在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善腿部及足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。

　　但应当注意的是，剧烈运动的时候，下肢静脉血管(静脉瓣)所承受的压力会比平时大很多，此时静脉回流血液不畅淤积曲张的静脉中，若已有静脉曲张，会使浅表静脉曲张加重，陷入“运动越多，曲张越重”的恶性循环中。因此，在必须剧烈运动的时候使用循序减压袜或者护小腿装置，保护下肢静脉血管不向外凸出。

　　总而言之，静脉曲张的我们主张合理地、适当地行走，这样可对静脉曲张起到预防的作用，剧烈活动可能会适得其反，加重病情。0期——这是静脉曲张症状最轻，也易被忽视阶段。一般表现为腿酸胀、无力、腿肿、易抽筋。

1期——血管扩张期，这个阶段的静脉曲张通常表现为下肢毛细血管扩张、网状静脉曲张、蜘蛛网状静脉曲张。

2期——这个阶段的静脉曲张表现为皮下浅静脉持续性扩张，下肢出现“蚯蚓状”弯曲的血管，并且通过肉眼即可看见。

这个阶段的静脉曲张患者，可以不进行手术治疗，但一定要改正久站久坐、跷二郎腿等不良习惯，以减缓病情发展速度。

3期——这一时期会开始出现并发症，伴随着局部皮肤瘙痒的症状出现。

4期——腿上皮肤开始出现湿疹、色素沉着等症状。

5期——腿伤皮肤出现溃疡，如果保健得当，溃疡可以愈合。

6期——这个阶段的溃疡无法愈合，常常流脓淌水。所以发现有这样症状的就一定要引起注意了，及时就医，不要在剧烈运动，马拉松就和你不要去跑了，@尚可网 @头条配图小助手