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本人22岁。不愿与人交流。看到陌生人就怕。我应该怎么办？
自己的,的人,我的本人22岁。不愿与人交流。看到陌生人就怕。我应该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾几何时我也如此，建议多学几门技术，找工作尽量找大众服务业，这样就会懂得微笑的价值，更能接触更多交流的话题，情况就会好转了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、要正确地估价自己。不要孤芳自赏、自诩清高；也不要盲目自卑，总认为别人瞧不起自己，为了维护自尊而不敢主动与他人交往。前者应学会尊重别人，后者应要有自信。总之，应正确地估价自己，正视自己的长处与短处，正视他人的优势与劣势，与他人平等相处。
2、要学会倾诉自己的思想感情。不要把不满、痛苦、烦恼、焦虑等不良情绪压抑在心底，使心理冲突长期难以解决，这不但可能严重地损害身心健康，而且会使内向的程度进一步加深。所以切忌不要遇事总是闷闷不乐，郁郁寡欢，将所有\"心思\"封闭在\"自我\"之中。要学会向自己的亲人或好友倾诉自己的真实情感，这样性格就会渐渐开朗、外向起来。
3、积极参加各种集体活动。内向的性格与环境与关，它可以在环境中形成，也可以在环境中改变。内向者如果能主动地参加各种集体活动，最好能在班级或小组中担任组织者的角色，由此增加与同学们的交往，内向的性格在环境的影响下便会发生变化。
4、要学会与他人相处，善于察言观色。观察别人的喜好与行为特点，了解什么样的话题对方最感兴趣，这样，与人交往时就能投其所好，使人觉得你容易接近，容易成为朋友。
5、培养广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注；还会使人的不良情绪在兴趣活动中得到很好地宣泄与转移；兴趣犹如一条扭带，会把具有共同兴趣的人连接起来，从而使与人际交往的融洽程度得到提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先找到你不愿与人交流的背后原因是什么，找到原因，坦诚接纳自己。
在你的表述中，所知道的信息只有22岁，不愿与人交流，看到陌生人害怕，暂且理解为害怕与陌生人交流。
我不知道你的成长环境是怎么样的？那么请允许我做一下猜测：你的父亲，在你小时候，对你比较严格；经常严厉的要求你，甚至有的时候大声的斥责你。你内心感到委屈的同时，想要反抗，但却没有一次成功过…因为父亲威严的恐惧，在以后的生活学习工作中慢慢的，将具体的形象显化出来。在学校里面怕老师不敢跟老师交流沟通，在学校不愿意主动跟其他学生说话，在社会上比较认同那些有地位有权利的人。在工作中可能还怕领导，领导一出现你就不知道该干什么。虽然当时的你正做的好好的。我想，也许是家庭教育对你的影响比较大，造成现在的结果。
如果我的猜想是正确，读以下内容，如果不正确，可以将我讲的信息完全忽略。因为你已经长大，儿时的遗憾，你不可能回到过去全弥补，就现在与父亲做一个正面的交流。告诉他，你有自己的想法;告诉他，你有你自己的自由;告诉他，你自己一直在努力，不会让他失望的。诸此类。把你想说的东西告诉他，了却你心中的遗憾。
另外一种导致不愿与人交流的原因是：
表达出了自己，但是没有人理睬；
或是，经常被人否定或嘲弄；
或是，总是被人不接纳甚至攻击.....
或是家长在你儿童时期时尤其是在跟一群人在一起的时候，总是夸奖别人家的孩子会说话，转头就批评否定你。
“在人际场合说话要注意分寸，不要想到什么就说什么。”
“小孩子懂什么，不懂就不要瞎说。”
“你看你支支吾吾了老半天，看看人家美美，说得多利落。”
“为什么你总是这么不懂事，你看叔叔阿姨都笑话你了。”
“你这个样子，在学校老师怎么可能会喜欢你？”
长期被家长这样评判和指责，与人互动沟通的欲望能力越来越差。。。
建议：多角度看待问题，把你从前看待问题的角度，换一个角度去思考。
错误认知1“我不会说话，容易出丑”
认为表达是种能力，必须达到某种要求才能胜任。
一个对真实的自己不接纳，害怕自己会出丑的人，必然会社交和表达时容易紧张，也不会轻易发言说话，此时沉默是对自己的保护。
错误认知2“我万一出错了，别人会怎么看我”
表达是为了获取认可和赞美，展示自己的能力，而不是为了交流
认可你自己很重要，所以承认你现在的状态，并试图更好的去改变你适应社会的方式。享受你的孤独，同时与这个精彩的社会做一个美妙的联结。
错误认知3“说了后没人理我，不是很尴尬”
对需求和关注的羞耻感
改变与陌生人沟通的错误认知：
1）改变心理误区：
与人打交道不是能力考验，而是真实的人际互动
2）直面自己的恐惧、焦虑情绪
恐惧和焦虑来源于早年养育者对我们的否定和不接纳，在这些恐惧与焦虑的背后，掩藏着的是一个无助、难过、委屈和绝望的痛苦的小孩。
我们必须看到早年因为不当的养育所造成的那些创伤及其从未被愈合过的伤口，然后好好的拥抱、接纳、鼓励一下这个小孩：
告诉ta，这一切都不是她的错，她很好，并没有妈妈说的那么不好。
3）不要和敏感、紧张较劲
由于早年的经历，敏感、紧张已经形成，这已经是我们的能力目前达到的最好状态，不要去跟自己的敏感紧张较劲，不要去跟别人比较。
允许自己敏感紧张，允许自己恐惧，接纳自己在这一面上暂时存在不足，要去理解自己而不是强求自己不敏感紧张，当你允许自己有恐惧、有敏感有紧张时，敏感紧张反倒被化解了。
希望能够帮到你~别忘了点个赞
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