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小姐姐再不露肉就没时间了，怎样寻找适合自己的减肥方法？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

小姐姐再不露肉就没时间了，怎样寻找适合自己的减肥方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多样运动当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。适量补铁因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的中心思想只有一条：减少摄入，增加消耗
不外乎三点：
1. 拉长减脂周期：一周瘦十斤不现实，大约控制在一到两斤一周的速度比较适宜

2. 合理减少碳水：尤其减少糖分的摄入

3. 提高运动水平：运动水平越高，减肥速度越快

回答于 2019-09-11 08:43:50

三分练七分吃

低糖低油低热量，只要能管住自己的嘴就可以。

实在不行我可以告诉你一个控制自己的方法，叫自己想吃都不敢吃的方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的减肥方法一定是能长期坚持的、对身体有利的方法。第一个是健康合理的膳食结构，要均衡的摄入每一类食品。第二个是要有一定量的运动，保证有一个健康的体型。简单说就说少吃多动，消耗大于摄入就瘦了。道理都懂，就是坚持真的好难

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肥就要先问一下自己的减肥理由是啥，然后问一下这个理由遇到问题的时候，遇到绊脚石的时候能否通过，在想减肥方法，减肥方法太多了，怎么减都可以减掉，但是最重要的是减脂肪，减脂肪，另外减肥要建立在健康的基础之上，均衡营养的饮食，不节食，不挨饿，运动也需要均衡营养，正常饮食一天总热量女生不要超过800-1000大卡，准减肥，如果你需要可以私信我，我教你

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以服用左旋肉碱再搭配运动呦~

左旋肉碱又称为L-肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸。其主要来源是红色肉类，对人体没有毒副作用。是一种白色晶状体或透明细粉。

左旋肉碱的运营原理是：人体体内的脂肪燃烧，是在细胞线粒体内进行的，也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量。但是，脂肪到达线粒体内部有一个障碍，那就是线粒体膜，而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶，通俗的讲就是搬运工。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部，进行氧化从而燃烧脂肪。

左旋肉碱适宜对象：运动强度高又想减脂的运动员和健美爱好者；需要减肥瘦身的人，又想快速见效果的人；想吃减肥产品，但又害怕副作用的人；不喜欢自然减肥燃脂的人群。

那么如何运用左旋肉碱减肥呐？

服用左旋肉碱和大量的有氧运动相结合，达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。方法就是运动前1-6个小时，提前服用左旋肉碱，再进行有氧运动。有氧运动可以选择游泳、慢跑、有氧操等等。

可以关注我们呦~我们有很多有关减肥的相关内容呦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

近日，日本狮王齿科卫生研究所和东京齿科大学合作，对东京340位20-60岁不同性别公司职员，进行了吃饭速度和肥胖关系的调查。

把BMI＞24作为肥胖标准，其调查结果显示惊人：

吃饭速度快的(占总数40%)平均BMI23.5。

吃饭速度不快不慢的(占总数45%)平均BMI22.4。

吃饭速度慢的(占总数15%)平均BMI21.6。

吃饭速度慢的人，身材会更好？这是事实，还是巧合？

接着这两个研究中心又对9位20-50岁男性进行了关于吃饭速度和饱腹感关系的调查，调查结果依然引人深思：

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