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怎样预防癌症？

癌症,食物,少吃怎样预防癌症？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样预防癌症？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

世界癌症研究基金会(WCRF)提出了具有广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的若干条建议。

　　1、合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物(如蔬菜、水果、谷类和豆类)应占总量的三分之二以上,品种保证5种以上。

　　2、每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎。加工越少的植物类食物越好。

　　3、每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

　　4、少吃高脂食物,特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量。

　　5、少吃盐。少吃腌制食物,每日每人盐的消耗量应少于6克。少吃精制糖和甜食。

　　6、不提倡喝酒。即使想喝也只能少量。

　　7、不要食用在常温下存放时间过久、可能受真菌毒素污染的食物。

　　8、加工食品中的添加剂、污染物及残留物的水平应低于国家规定的限量。




回答于 2019-09-11 08:43:50

预防癌症应注意以下几个方面：

1.有癌症家族史的应提前预防。

2.不论有无癌症家族史，我们平常都应该注意生活规律。早睡早起，不频繁熬夜。

3.饮食规律：最好一日三餐基本定时定量。避免进食腐烂变质食物。

4.合理运动：适量运动也能提高免疫力

5.保持心情愉悦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时养成良好的饮食习惯：1、食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为主，新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。2、控制体重。3、不吃烧焦的食物：最好煮、蒸、炒食物。4、多吃淀粉类食物：食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。5、多吃蔬菜、水果：坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、少吃加工肉类

人的身体维持正常的运转，需要肉类中的脂肪、蛋白质，但是不易摄取过多，特别是对于一些人工合成的加工肉类，会增加人们患癌症的风险。

因此在日常饮食中，多吃蔬菜水果、肉类减少摄入，吃肉的时候喝点红酒，红酒中的多酚可以防止肉在胃里分解为有害物质，加工肉类更是要减少食用，另外对于腌制类和烧烤类的食物，也要少吃。

二、戒烟戒酒

烟酒一直都是各类癌症的高危因素，另外烟酒也增加了人们患心脑血管疾病的风险，医学上也表明，吸烟喝酒与肺癌、肝癌、口腔癌、胃癌等癌症有很强的正相关性，也就是说吸烟喝酒明显增加了患癌症的风险，因此戒烟什么时候开始都不晚，喝酒要适量。

三、健康作息

人体的正常运转需要睡眠，只有良好的睡眠，才能保证人有源源不断的精力，美国癌症研究会调查表明，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。人在睡眠时会产生褪黑激素，这种激素能起到预防乳腺癌的作用。

另外要加强运动，运动能够加快人的新陈代谢，增强人的免疫力，降低患癌症的风险，同时适当地锻炼还可以改善癌症患者的愈后，帮助癌症患者更好的恢复身体，散步、去公园晒晒太阳，呼吸新鲜空气都是不错的选择。

四、其他

预防癌症，不建议乱服各种补充剂和补品，甚至过量的补品还会增加人体患癌症的风险，不缺就不要补，补最好从食物中获取。

另外过于肥胖的人还要减重，BMI指数以在二十五以下为益。食物中也有一些辅助预防癌症效果比较好的，如洋葱、大蒜、大枣、玉米、南瓜等。

不良生活习惯不是一朝养成的，改变不良的生活方式，学习健康的生活，也需要有一个过程，不过为了我们长久的健康，为了我们的家人，这些都是值得的。