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如何才能让自己早睡？
早睡,睡眠,手机如何才能让自己早睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
三、按时睡觉，雷打不动，形成习惯。
四、晚饭不要吃太饱，不吃辛辣刺激食物，不要喝酒助眠，睡前不要抽烟，可以喝杯热牛奶助眠。
五、睡前一小时停止看手机电脑，更不要看刺激电影、电视剧。
六、睡前可听一些舒缓音乐、看一会纸质书、泡泡脚、梳梳头。
七、及时治疗影响睡眠的疾病，避免药物原因造成失眠，也可在医生指导下，服用镇静安神药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请！让自己喜欢上做梦，特别是美梦，你就早点休息开始做你的美梦吧！记得分享哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单，每天搬砖一万块，累不死你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
边哄小孩边睡觉，保管你，小孩没睡着，自己先睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多做些有意义的事情，让时间充实些最好觉得有点累晚上就能早睡睡的香了
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着现在生活不断提高手机成了玩具，要想早睡，首先把手机离手，让生理情趣低调，脑子不糊思乱想，早点冲个温水澡，保持良好状态睡觉。另外，就是做事情要有头有理，工作有序在睡觉前一定做完，睡时不要还想事情没完没了，事早做完早睡觉。假如一天工作和事情全部顺理成章完成了，睡觉时，开暗灯，放小声温柔动听的歌声，当作睡眠曲来替代外来的噪音影响睡眠，以此促进早睡感觉入眠，对于早睡早起都是针对每个人的爱好兴趣产生的，不同的人不同的生活习惯，因人而异吧，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡要做到三方面
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前上床什么事都不要做，就可以早睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前半小时到一小时喝杯温牛奶。牛奶有助于睡眠。不宜过量饮用。或者听听有助于睡眠的轻音乐。或者是好的散文诗集有利于睡眠的调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己早睡的方法：
1、循序渐进保持早睡的习惯。需要做的就是提前睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前睡觉时间。比如平时12点睡觉，今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整。
2、下班后去健身锻炼。最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当锻炼之后的3个多小时之后，体温会开始下降。此时，身体便会提醒：是时间改睡觉了。于是乎就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现早睡的愿望了。
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