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越来越浮躁，容易发脾气。请问在自己脾气上来的时候通过什么方式让自己尽快冷静下来？
自己的,时候,情绪越来越浮躁，容易发脾气。请问在自己脾气上来的时候通过什么方式让自己尽快冷静下来？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
首先一定要认为这个行为是非常不好的，自己愿意一定要想改变的！相信自己只要自己想改的，就一定能改的掉！
每个人天生都带有习性，也就是我们所有的性格，后天的培养也有一定的影响，但在妈妈肚子里的我们，已经拥有了自己的思维。所以有的天赋就是这么来的，这是一出生就拥有的。
再加上后天的渲染，也许我们的某一个特性被无限放大，比如脾气暴躁。当真的发生某件事，因为火爆的脾气，我们痛彻心扉彻底意识到要改变的时候，你已经走在了路上。
非常理解，当怒火中烧只能发泄出来的感觉，我们调动了所有的情绪和力量，只为了这一刻的喷薄而出，先不说其他方面，这一刻的自己也是很受伤的对吗？我们呼吸困难，恨不能自己，甚至想做出一切伤害自己和伤害别人的行为，最最受伤的是亲爱的自己。
百分之70的疾病都是情绪出现了问题，我们的器官因为这一怒需要在体内苦苦挣扎，心脏跳动加快，呼吸困难，甚至还会发生更严重的后果。这一刻，你伤害到了自己。因为身体是自己的，器官是自己的，你忍心破坏他们的健康吗？
每当要发火的那一刻，请深呼吸，亲爱的，我知道这很难，但是你既然要改变，就要一直提醒自己！然后问问自己，我想干什么，我需要得到什么样的结果，我发火后，对我想要的结果有帮助吗？
每一次每一次，都请你把发火的过程缓下来，然后问自己这几个问题，不是要憋回去，而是这是一个过程，也许一次两次，三次以后，你发现自己没那么爱着急了，可以缓下来一点点了，这就是进步。
没有关系，慢慢来，人生本来就是修行，我们正在越来越好不是吗？建议最好能每天安静下来几分钟，听听舒缓的音乐和书籍，有助于我们学会放松，最后，一起加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我要是想到自己快要发脾气时，这时最后好找点其他事分散注意力，当然更好的方式不要说话，过一会再把想说点说出来，你会发现，你的怒火没有这么大了。
特别是浮躁时，你可以握一下拳头，心平气和的吸口气，如果实在消不了气，自己家的孩子就说，亲生的，亲生的，对于爱人，就说，我选的，我选的。
女孩子一个月总有那几天容易发脾气，可以找合心的朋友聊天，也可以做自己喜欢的事，但是尽量少生气，对自己身体不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先找到根源，找到适合自己的调整方式。扩大自己的格局，放大自己的心态，磨练自己的心性！
回答于 2019-09-11 08:43:50
看了一些别人的回答，如果发脾气的时候还能想那么多就不会发脾气了，不管是谁都有自己的脾气，有些时候由不得自己，但我们可以控制，所以在脾气上来的时候冷静三秒，即使大脑是空洞，也不知道想啥，冷静三秒，再做判断会让你有一个稍微理智的判断。忍一时风平浪静，但这个世界上有些时候有些事是不能忍的，所以在准备快意恩仇的时候请给自己三秒，不要酿成大错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们在发脾气的时候往往想到的都是自己，无论对人对事。那是自私的一种表现。当我们发脾气的时候首先要站到对面的立场去想一下。这样，业务浮躁的心情会平静许多，再就是先暂时搁置当下的点，去溜达溜达。如果是个钻牛角尖的人，往往自己想是不太想明白的，可以找个信任的朋友疏解疏解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
越来越浮躁，或许是不满足于现状，又太想要快速解决当下的问题，而这种欲速则不达的处境，则让自己越发的受挫和难以接受。然后就通过发脾气的方式，表达出自己内心的愤怒、伤心、委屈，甚至还有深深的无力感。
此时，不仅伤害到身边最亲的人，自己也被情绪所伤。事后回想起来，后悔不已，还充满了深深的内疚感。
那么，当我们处在这种焦急而又不安、还容易发脾气的情绪状态下的时候，又该如何做，才能让自己尽快的冷静下来呢？
首先，当情绪来的时候，试着先去忍受1分钟，尽量不要让自己的情绪即刻爆发出来，如果实在觉得难以忍受，就通过深呼吸来缓解这种憋闷的感觉。当然，还可以通过适当的转移注意力或者其他方式把情绪发泄出来，比如运动、听音乐、对着空旷的地方吼叫等等方式。
其次，当情绪稍微平复以后，再通过语言表达出这种难受的感觉，只描述，不带批评和指责，如果觉得实在说不出口，也可以通过文字记录下来。
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