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请问大家平时都是怎样减压/调节压力的呢？
压力,自己的,我的请问大家平时都是怎样减压/调节压力的呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，压力对于社会各行各业的人们来说是司空见惯的事情，在精神科临床工作中，来医院就诊的病人很多都是被各种各样的压力所折磨，最终出现了情绪的变化，使自己无法正常生活，苦不堪言；我们任何人无法避免自己产生压力，那么我们就要了解压力，学会如何去面对它，如何调整自己身上的压力。
你了解压力吗？
什么是压力，可能大多数人知道自己存在压力，能够说出感受到的具体压力，但压力的概念是什么呢？压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受；压力是对未知事件悲观解释的结果；压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭；4．压力是面临威胁时的本能反应 。
在这里我们提到一个词，叫心理衰竭，注意这不是心力衰竭，这是两个不同的概念。
那么压力这么普遍，应该有它存在的意义；压力能给生活带来乐趣；环境压力与人类发展密不可分。
通过感觉剥夺实验试验证明，任何人都无法离开外界刺激，这是我们生命活动的重要组成部分。对于上班族来说，压力首先来自工作本身，当个人能力和个性与工作要求不匹配时压力就会出现，第一，能力与工作要求不匹配，工作效率的高低和自身能力有着直接关系，如果我们在这时因为自身能力无法适应工作要求，自然导致工作效率下降；第二，个性与工作要求不匹配，每个人都有自己的性格特点，在工作中个性不能适应环境，必然导致压力的增加；很多人在面对工作时（尤其是刚入职的年轻人），通常会产生很多疑问？我的工作职责是什么？我的工作对于公司整体目标的意义在哪里 ？ 我应该达到什么样的工作目标？ 我应该如何与相关部门配合？
当压力出现时我们是否能感觉到，怎样才能熟悉压力的预警信号呢？
对于如何缓解压力，我的建议是定期做心理评估，心理健康评估是对于个体心理健康状态的直观表现，大家如果觉得近期生活状态差，尤其是躯体症状突出，导致自身无法正常生活，那我们可以到专业的精神科医院给自己做一个心理状态评估；这样可以直观了解自己的情绪反应及状态，还能得到比较专业的心里指导；也可以平时多了解一些心理学方面的书籍，或者是一些个案，了解大家在缓解压力这方面都是如何实施的，有没有值得自己借鉴的东西；改善工作环境，也可以作为一种选择，如果某个岗位让自己压力巨大，我们适应极为困难，我觉得调换工作岗位是最有效的手段；实施培训，例如高压环境的工作，如果定期能够得到心理培训，也是对员工的一种保护，而且这样的培训会有针对性，更好的缓解高压工作环境带来的负面影响；健康问题：如饮食习惯、减肥等，大家要记住，不要在缓解压力的时候走入误区，比如过量饮酒、大量吸烟、不正当的夜生活；转嫁他人、家人、周围的人；默默地承受，导致心理和生理健康状况下降等等。
除了上面讲述的一些建议外，我觉得自身调整也是十分必要的，户外活动、锻炼，根据自己的爱好制定生活计划，有规律的生活其实就能在很大程度缓解压力。很多人都是因为感受到压力后导致生活处于混乱状态，恶性循环才使自己深陷泥潭，所以纠正生活态度，从容面对压力，享受压力带来的一切，进而战胜它才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
我的减压方式是冥想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
我的减压方式是冥想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听听音乐，放松放松，转移自己的注意力
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力大了，人容易时常忧心忡忡。这种心态如体内毒素一般伤害人们。必须学会宣泄，不然，积聚多了，病就产生了。咋样宣泄呢？心病还需开心解闷，以调整心态为主。凡事都是能过去的坎。愁是一天，不愁也是一天，那何不不愁快活过一天呢？再说，愁易生病，于事无补。出外走动寻求快乐，也是一有效方法。终日戚戚不如外出游游。外面的世界很精彩。可去商场、超市、公园、野外等地方，看人、看景，忘却了烦恼，心胸开阔，精神怡悦。不想出外，在家看书、看电视、看报纸，只要能凝神观看就行。除了这些方法，你还可以到体育场、健身房锻炼身体，既锻炼了外，也陶冶了内。方法很多，只要不再愁烦，都可以。
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