您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
想要静下心来学习，可是脑海里总是会产生各种各样的想法，影响注意力，该怎么办？
自己的,干扰,注意力想要静下心来学习，可是脑海里总是会产生各种各样的想法，影响注意力，该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
注意力的集中可以通过训练来获得：
方法一：运用积极目标的力量
当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
方法二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练项目，训练方式，训练手段。你们就会在很短时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，有了令人称赞的注意力集中的能力。
方法三：对自己要有自信
千万不要受自己和他人的不良暗示，有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。甚至在很多场合都这样说，我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己也可能这样认为。其实这种状态可以改变，只要我们下定决心，相信这种状态可以改变，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，就会不受干扰，做到高度的注意力集中。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，但是，自己内心可能有一种骚动，对于这些情绪活动，要善于将他们放下来，予以放松，要学会将自己身体端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将自己的身体坐端正，将身体放松下来，慢慢的兴趣干扰随同身体的放松一样放松下来了。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
学习要有效率，休息要休息好，玩也要玩好，学习也要有成效，要对自己的行为有控制力，做到张弛有度，一定要训练这个能力，永远不要熬时间，永远不要折磨自己。
以上就是我对这个问题的回答，希望你静下心来好好学习，天天向上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你出现这个问题的时候说明你最近的心情以及学习状态都不是太好的。人不论学习还是工作，都会有一个高冥期和低冥期，你现在应当正是处在低冥期的时候，所以学习就会使你烦躁，使你静不下心来。那么这个问题该怎么解决呢？
你可以把所有的工作和学习全部都抛开，拿一杯水，一个本，一支笔，找一个安静的地方静坐，然后让自己胡思乱想，在胡思乱想的过程中把自己欲望想要得到的或者想要成为什么样的人都记录在本上，天南海北的想，想到什么也不要觉得不可能，统统写到本上，这样经历2个小时左右的时间你会逐步明确自己的目标。然后对应着自己欲望的目标再进行拆分成若干个小目标，最后把实现小目标的计划罗列出来，然后开始去学习吧，朝着每一个小目标奋进。
其实，你之所以会这样前文也说到了是因为你到达了一个学习的低冥期，人为什么会有低冥期呢，那是因为人的目标不明确了，有些迷失了，让你静坐的目的其实就是为了找到自己内心当中的目标，从而激发起学习的动力。
如果大家觉得对你有帮助，请点个赞，也欢迎评论区提问
点击头像关注我，查看更多专业教育回答，总有
跟你情况相近的
你的转发，我的10w+
我是莫言，一个让学习变得更简单更快乐的老师
回答于 2019-09-11 08:43:50
动手去抄写吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
让我来从积极心理学的角度帮你解答一下这个问题。
你想静下心来学习，是一个意愿。而你学习的目的是什么？如果学习的目的不是很清晰，那么学习对你来说就是一种心里觉得正确的事情，但是你对学习没有热情也没有意义感，这个也是造成容易分心的原因。
很多人，学习不是出于自己的热爱，不知道自己真心想投入生命、时间的方向是什么，而学习仅仅是被父母要求、被学校要求做到的，于是可能会造成头脑想学习，但是心理却走神。
找到你人生的热情所在，找到你特别想要从事的、对你未来有帮助、能够让你人生实现价值的事情，你学习它，才不会总是分心，因为那才是你，才是你的热情所在。
你脑海里各种各样的想法，其实就是你对你所要学习的东西是否是自己所爱、是否应该是自己追求目标的不确定。如果是这样，告诉你一个积极心理学的小练习，寻找个人和谐目标的方法，你不妨试一试：
【积极心理学小练习】：寻找自我和谐目标的方法：
1、在纸上，逐一列出你能做的事情
2、从你能做的事情当中，选择出你想做的事情（无所谓长短）
3、从你想做的事情当中，挑出你最想做、想实现的事情。
4、细化这件事情，让它变成可执行、量化的目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意力分散是很多成年人都容易有的毛病，有的时候越想要集中精力，反而越做不到，可以通过定时和奖赏的方式来让自己的注意力慢慢增强。
不一定要上来就要求自己不能想别的，先从不做别的开始做起，尽量给自己一个安静的工作环境，桌上杂物清空，手机开飞行模式放到离自己很远的地方，最好是看不到的其他房间。
上一篇：国家规定的安全生产月是几月？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |