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为什么早上上班提不起精神，到了公司就感觉烦闷，该怎么调节？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么早上上班提不起精神，到了公司就感觉烦闷，该怎么调节？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上上班提不起精神，到公司就感觉烦闷，一般都是分两种情况：一种是精神上，一种是身体上。

一、精神上累

现代社会中，人们工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，就很容易产生身心疲劳感，即人们常说的“活得累”。 心理学家认为，疲倦是人体对外界压力的自然反应，是健康状态已处在警戒线的信号，机体已经用红灯在警告我们了。例如，情绪紧张焦虑可导致出汗、心悸、呼吸急促等现象；情感打击会使人感到沮丧，劳心的工作会使人感到精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、中枢神经系统功能紊乱、能量过度耗损以至使人无法正常地工作和生活。

二、身体上累

明明有充足的时间休息，晚上一夜无梦，饮食也有注意，但睡醒后，总是感觉身体被铅球钻压一样，身体体力被消耗，身体比较虚弱，简单来说，中医上说是脾胃虚，引发精神上身体上的困乏……

建议改善方式：

1、放开心态。不要太在意工作中的得失，经常和朋友或者爱人出去散散心，这样感觉到生活的甜的一面精神上就不会那么累了。

2、适当运动。如果你是个健康而且没有什麼严重疾病的人，疲劳的你只是需要适当而不过度激烈的运动，例如缓和地骑脚踏车二十分钟，早上或晚上外出慢跑，适当运动能够对消除疲劳有所帮助。

3、注意饮食养生。建议少吃外卖，自己煮食，水果类坚果类可以适当食用，早餐一定要吃，最好有蛋白质以及复合碳水化合物，例如鸡蛋、全麦面包等；血糖过低也会影响你的精神和身体困乏，补充一定量的糖分很重要。

PS：或者尝试上班后泡参片、枸杞、红枣茶，但不宜天天饮用，几天一次就可以了，参片有提神安定身心并恢复疲劳的功效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，工作生活不分家，我来回答这个问题！

早上上班提不起精神，首先要确认的是自己的生物钟，先了解了自己的生物钟，然后再做调节。也就是说，每天有哪些时间段比较精神饱满的，晚上休息是否正常，上班路途是否太折腾奔波？确认好了这几项问题，来做调整，如果是上述几项问题都在合理范围之内，可能影响你烦闷的主要因素就是工作本身了。工作本身影响烦闷，长期如此肯定不太好，就像你说的，要想办法调节，调节要从几方面进行。





1.发觉工作本身的兴趣点，在快乐中上班

2.劳逸结合，工作时间偶尔让自己开开小差

3.工作之外对自己工作成果做一些奖励（安排一些周末周边游，一顿大餐等）





如果是本身生物钟没调节好，就需要做好自己作息时间规划，只要生物钟调整正常了，上班状态就会改善很多。可以从以下几点来做调整：





1.保证正常时长的休息时间（养成早睡早起的习惯）

2.尽量不要在晚上有太多的活动（夜场聚餐啥的）

3.养成良好的饮食习惯（一日三餐要保证）





感觉烦躁，是身体反馈给你的信号，调整好了，心情就好了。祝您早日摆脱上班烦闷问题，天天好心情！

回答于 2019-09-11 08:43:50

辞职 选择自己喜欢的工作

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种状态我相信很多人都有过，这是多方面的因素影响下产生的状态，例如工作，生活，情感，家庭等等，不管什么原因，建议通过以下方式来改变状态：1、坚持按时休息，最好早睡早起2、经常锻炼，包括跑步，散步，爬山等等3、和朋友家人谈心等4、找时间做自己想做的事 这些可以很好的把自己的情绪，压力通过身体和心理的方式发泄排泄出去，是自己感觉通畅而愉悦，神采奕奕

回答于 2019-09-11 08:43:50

没的问题。只能说明：

1、对公司待遇不满意，自己感觉在公司混一阵也没劲。

2、公司没安排什么具体任务，一天到晚无所事事。

3、同事之间沟通交流少，基本各管各。

4、每天干的事都是一样的千篇一律，没有新意。

5、自己奋斗目标不明确，得过且过。

6、在公司作为中层，条件还不错，养家糊口压力不大，已经没什么激情了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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