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产后恢复黄金期减肚子瘦大腿的有哪几大真相？只要弄懂一个就不会“踩雷”轻松恢复好身材？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后恢复黄金期减肚子瘦大腿的有哪几大真相？只要弄懂一个就不会“踩雷”轻松恢复好身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理饮食，少食多餐，如果宝宝吃母乳，一些热量高的食物尽量别吃，平时也可以适当运动，减肥是急不来的。千万不要找一些快速的减肥方法，对身体不健康！产后一定得及时收腹





回答于 2019-09-11 08:43:50

如果说只推荐一个的话就是练呼吸。

如果是顺产，月子中就可以开始练呼吸，出了月子可以开始练力量（主要是腹部和盆骨）。如果是剖腹产，要三个月后再练。如果是生了孩子一年后再联系塑形很不容易的必须加课时，同时不上课的时候也要每天自己练习。

下面详细说一下顺产怎么练习。

首先，月子中就可以开始调呼吸，用腹式呼吸（静态），因为怀孕使孕妇的腹直肌分离，如果不恢复会一直分离，时间久了会有脂肪填充进去，这就是为什么一年后再塑形就不容易，必须练呼吸把脂肪挤出来。其次，等出了月子开始练力量，注意关注腹部和盆骨。三周后可以加大练习量。激活大腿内侧肌，盆骨底肌，这个大概需要8到10节课。所以呼吸是基础一定要练好呼吸，后期的力量训练才能事半功倍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单的讲，产后瘦腰注意这几点



一，充足的睡眠

睡眠不好容易引起体内毒素堆积，影响母乳质量。而且毒素堆积会影响减脂效果（说着简单做到实在太难，这点需要孩儿他爸定力相助，少睡点让孩她妈多睡会）

二，均衡饮食

这个很关键，因为宝宝影响基本都是通过母乳摄入，而且停止喂养后更应该均衡饮食，都这多余的热量就会堆积成脂肪，所以停止母乳喂养这时候新妈妈就该多吃蔬菜，瓜果牛奶！

三，腹部按摩

有条件的话可以经常做一做。

四，散步

尤其是晚饭后，不要坐在沙发上玩手机，多走出去亲近大自然，每天不用太多步行一个小时左右就可以。

在一个要注意的就是，最好是产后的两个月开始瘦肚子，效果最佳。可以配合产后减肚子的按摩法，做做体操之类的！

至于减大腿的方法其实都一样了，整个人都再瘦的话，大腿也不会粗多少总之坚持住，才是硬道理

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回答于 2019-09-11 08:43:50

产后恢复黄金期减肚子可以使用G动app进行锻炼，在产后的第42天，也就是产后的黄金时期，在黄金时期锻炼盆底肌，效果会很好，轻轻松松瘦大腿，产后还会出现漏尿，尿失禁，子宫脱垂，等状况。也会有很好的恢复，

回答于 2019-09-11 08:43:50