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平时工作久坐不动，怎么保健肛肠？

痔疮,肛门,肛肠平时工作久坐不动，怎么保健肛肠？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

平时工作久坐不动，怎么保健肛肠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题里的肛肠我理解为肛肠疾病，而所有的肛肠疾病最常见的，也是最开始的诱发因素可能就是痔疮本文就介绍痔疮如何防治吧。

人长期坐着，没有走动，肛门直肠也长期受到重力与脏器的压迫，直肠部位的静脉回流会由于这种压迫而受到阻碍，长时间如此，血液淤积，形成痔疮。下面让我们具体来看看吧！

坐久了会得痔疮吗？

痔疮的形成与多种因素有关，生活习惯，遗传因素，工作性质，肛门感染以及身体疾病的影响都有可能导致痔疮的发生；长期久坐时，人体长时间处于一种相同姿势状态下，肛门直肠受到久坐压力影响，形成痔疮。

坐久了为什么会得痔疮？

坐久了得痔疮的主要原因是因为人长期坐着，没有走动，肛门直肠也长期受到重力与脏器的压迫，直肠部位的静脉回流会由于这种压迫而受到阻碍，长时间如此，血液淤积，形成痔疮。

坐久了得了痔疮怎么办？

因长期久坐而得痔疮者，首先应该调整好心态，辨别自己痔疮的严重性。

痔疮主要表现就是便血，特别是在饮食辛辣之后特别容易便血疼痛；由于大部分的痔疮，都处于初期，情况并不是很严重，建议从饮食习惯，生活习惯方面改善，必要的时候也可购买洗液清洗肛门。

痔疮情况比较严重者，建议去医院就诊，医生会开药剂，针对你的情况展开治疗措施。

久坐工作者如何预防痔疮？

久坐工作者应该从以下几个方面避免痔疮的发生。

1、饮食清淡，减少刺激辛辣食物的摄入，平日里多吃果蔬，以及富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，防止避免。

2、适量运动，长时间久坐且保持一个姿势，不仅会诱发痔疮，还会引起腰椎，脊椎等疾病，建议每日进行一定量的运动，加速人体血液循环，也促进肠蠕动，避免局部充血，避免痔疮。

3、常做提肛运动，常做提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，加速静脉血回流，改善肛门淤血，预防痔疮，同时还能促进肠胃蠕动，防治便秘。

4、需要长时间坐着工作的人，建议工作一段时间就站起来活动一下，避免让肛门长时间受重力影响，且平日里也要注意下半身的保暖，多做一些局部按摩，保持下肾的血液流通。

小贴士：

引起痔疮的大部分原因都是由于生活习惯，饮食习惯不好导致，久坐久站都很容易诱发痔疮，还有一个不能被忽略的是，蹲厕时间过长也是导致痔疮形成的重要原因；研究表明，超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，因此，有这个习惯的人，应该尽早改善，养成按时排便的好习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着人类饮食、作息和工作习惯的转变和养成，肛肠病的发病率也日益增高。故肛肠保健的意义就尤为重要了。现在简单总结几点：

①劳逸结合，重视体位切换：

不要长久的站立或蹲、坐，适当增加体位切换的频率及时间。

②重视肛门的保养和护理：

大便后避免用厕纸纸反复、粗暴地擦拭肛门，可用智能马桶、湿厕纸或温凉水进行清洁；

提肛运动会有效地降低肛肠病的发病率，提高肛门及盆底的动能；

不可过度清洁肛门，避免因锅底清洁而损伤皮肤，降低肛门瘙痒症或肛周湿疹的发病率。

③注重良好的排便习惯的养成

每日定时排便，就算无明显便意感也要和马桶培养感情，一定程度上降低便秘的发生；

尽量缩短排便时间，力求做到坐下就排，提裤子就撤的良好习惯；排便不要看书、看报及玩手机；

每日晨起利用“直立反射”、“进食反射”来促进肠道蠕动，养成晨起一次便的好习惯。

④饮食调理

遵循规律、合理的饮食习惯，避免偏食；少食辛辣刺激性食物，如：白酒、辣椒等；控制高蛋白食材的摄入，补充富含膳食纤维的食物，多饮水。

⑤预防便秘的发生

可通过饮食及药物双向调节。也可用中药代茶饮的方式，此外，蜂蜜、果仁等同样利于排便。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在当今社会，由于工作及自身习惯的原因，久坐已经成为很多人的一种生活常态。同时也给我们带来了一些危害。

下面我们就来了解一下，久坐的情况下我们还如何来调节我们的肛肠健康吧。【1】饮食注意

平时我们要多吃富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜和水果，补充人体所需的营养物质，增强身体的抵抗能力，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，注意多喝水，粗细搭配合理，营养均衡。【2】经常按摩

大肠俞穴是大肠在背部的俞穴，经常按摩可以帮助外散大肠之热，还可以调和肠胃，改善各种原因引起的胃肠道疾病。

按摩大肠俞穴时，可以用拇指指腹按压至感到酸胀，再沿顺时针、逆时针方向按揉穴位5分钟左右，也可以双手握拳用指关节顶按穴位。【3】学会劳逸结合

长期处在较大的压力下，也会对我们的胃肠功能造成影响，所以在平时我们要注意劳逸结合，学会放松、保持心情愉快，睡眠充足作息规律，每天可以多走走路。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.饮食清淡，不吃过于油腻的食品；

2.忌生冷、不干净的东西；

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