您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我怎么也开心不起来，为什么？该如何调节自己的情绪？
的人,抑郁,个人我怎么也开心不起来，为什么？该如何调节自己的情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4）给自己创造一个情绪上的“安身之处”
人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处。
有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下，回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境，这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。
但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。 5）去运动 一个长达26年的研究综述表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。
最近和跑北京马拉松的朋友聊天，大家一致的反馈都说，长跑是修行，也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。
抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。
6）思维方式 研究说，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么TA就更容易遭受抑郁症状的困扰。
这亦是硬币正反面。人敏感，就容易受到情绪的困扰；而不敏感，又可能丧失创造力和想像能力。所谓人在轻躁狂状态下，特别适合艺术创作，因为那时人跳跃、丰富，有想像力。抑郁也一样。
抑郁带来坏处，它亦有它的好处。最大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手言和——当然很难，但值得尝试。
7）接受它/Live with it 研究说抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观。而抑郁的人往往对现实的评估更准确。
我就说嘛，聪明的人才抑郁。人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，这是大智慧。
大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所谓大智慧——毕竟我们都是人而不是神。就当这抑郁是上帝送给你的万圣节礼物吧，Live with it 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持每天跑步，可能就不一样了
回答于 2019-09-11 08:43:50
说一下有段时间我也很不开心是怎样调节的
每天下午出去运动公园（当时住的离运动公园比较近），先是快走或者跑上两圈，然后再跟着那些阿姨们跳一个多小时广场舞；偶尔突然想去哪个地方玩，就立马买票去玩两天；报了个兴趣班，然后去，虽然兴趣班后来也是断断续续的，反正就这样那段时间是过来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凡事都会有不顺义不如意的事，偶尔试试唱唱歌，照照镜子，蹲下来抱抱自己的方式来缓解不好心情，其次心态保持乐观，积极的态度去面对每天的事，不要给自己太大压力
回答于 2019-09-11 08:43:50
多出去透透气，多和陌生人交流，多运动！！你试试，心情会变好很多！
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体不佳，情绪就不好。或许太累了，或许心脏有点问题。
上一篇：浸泡过的玉米种晾干影响发芽率吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |