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抑郁了好几年，很努力的想自己振作起来，却怎么也不行，真不知道该怎么办了？

自己的,抑郁,的人抑郁了好几年，很努力的想自己振作起来，却怎么也不行，真不知道该怎么办了？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

需要个好老婆，好家庭，你自然会好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不想过多心灵鸡汤，只想说有同感又无助，没办法目前这个感冒还真是不能让世人所接受，虽然名人在呼吁呐喊，如果有条件还是心理咨询诊断为妥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么自己没办法又不积极寻求治疗呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人都想呆在自己的舒适区里，如果抑郁的好几年让自己很舒服，就呆着好了。

毕竟对很多人来说，仅仅是活着就已经需要很大的努力了。

这话不是我说的，是《丈夫得了抑郁症》里的。

还有，想想是什么让自己“怎么也不行”的？

带着那份抑郁也可以生活得很好。

好好活着吧，每天改变一点点，哪怕带着抗拒也做点“不想做”的事，慢慢地就会好起来了，也说不定呢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的负面情绪很重，其实你也找找自身的缺点，跟同事和朋友相处难免磕磕绊绊，不要觉得别人做的都是错的，心里总想着要让别人跟着自己的想法去做事，是错误的，心态放好，一起都会慢慢地好起来的，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症的话，如果自己调整不好的话，建议您还是早点求助专业的心理医生。

像您这种抑郁了几年，自己都没有调整好，是应该引起重视的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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大家通常所说的抑郁症，主要表现为心境低落，也就是心情长时间非常不好，莫名其妙的流泪，同时伴随着一系列负性想法以及行为改变的精神和心理疾病。患者通常感到苦闷、孤独、无望和内疚，在饮食和睡眠方面也可能出现问题，记忆力下降、精力减退、对任何事情的兴趣减弱，并且难以处理学业、工作和日常生活中遇到的琐事。严重影响患者本人的日常生活和工作学习。所以，有了抑郁症一定要及时寻求正规治疗。

现在给大家简单介绍一些抑郁症的自助方法，希望您心情健康愉悦~

既然承认抑郁症是一个可能进入我们生活的不速之客，就像对一个不受欢迎的亲戚或邻居一样，我们总要找到相处的方法，一旦知己知彼，也许就会发现，我们对付他的水平水涨船高。

自我心理调适：

•坚持锻炼：每周三天、每次一个小时的有氧锻炼，有助于保持良好的心境与活力；平衡饮食：适当增加碳水化合物的摄取，对于郁闷情绪也有一定的缓解作用。（一些可以使我们快乐的食物：深海鱼、全麦面包、鸡肉、低脂牛奶、菠菜、樱桃、香蕉、葡萄柚）；寻找乐趣：要像种花一样培养一种到多种癖好，这里的癖好是广泛性的，不过尽量找一些劳累身体松弛大脑的工作

•做公益活动：不开心，其实是因为找不到让自己心理满足的目标，多和朋友么一起经常做公益活动，大家在献爱心的时候也会开心起来，找到自己存在的价值。

•娱乐工作7法：减轻控制欲；根绝疯狂竞争的心理；快走出犯错的阴影；别让消极的同事干扰你；停止抱怨；与官僚体制和平共处；你总会有倒霉的一天！

•调整自己的心理预期：对于在工作中容易抑郁的人来说，要注意自己的“受害者情结”，并进行调整，调整自己的前瞻性预期和后续性预期。当你能够合理的与其自己的工作状态，并相应调节，就能在工作中得到更多的满足感，减少情绪波动。

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