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抑郁了好几年，很努力的想自己振作起来，却怎么也不行，真不知道该怎么办了？

自己的,抑郁,的人抑郁了好几年，很努力的想自己振作起来，却怎么也不行，真不知道该怎么办了？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 抑郁了好多年，上一份工作因为处理不好人际关系，实在熬不下去了，辞掉了，在家待了几个月，现在又找了份工作但状态依旧不好。每天脸上都是情不自禁的紧绷着。不知该如何是好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的补充材料非常珍贵，使得这个问题的回答更具体和明确。

按照生本能心理学简快咨询疏导技术的理解，抑郁症是生活和心理上遇到了较大的困境，导致的情绪各方面的不适。问题的焦点是如何面对和处理这个困境。

你的问题是因工作方面的，但是真正的困境是处理人际关系的困境，说明你在处理人际关系上应有所提高，才能够摆脱这个职场困境。

具体调整的不是针对抑郁的表现和情绪低落，而是学习人际关系，如何处好人际关系，这才是真正的找到问题的症结，才能真正走出抑郁。




回答于 2019-09-11 08:43:50

虽然到了不惑之年，我还清晰的记得自己的过往过得很不快乐，过得很压抑。小时候怕和长辈打招呼，上学时害怕成绩差害怕连带父母被他人耻笑，工作的时候怕由于自己的失误导致损失…感觉自己一直活在他人的看法中。好不容易自己成家立业了想到自己终于可以随心所欲的过上自己想过的生活谁知又得为家庭而活…每次挫折降临时阿Q的精神胜利法是我摆脱压抑心情的最大法宝。凡事往好处想，往宽处想，不能自怨自艾，不钻牛角尖，想想那些过得比自己更差的人，心态自然就会放平。在最低潮的我的终极大招就是：时间对每个人都是公平的，为什么就不能让自己快乐的过好每一天呢？合适的年纪做合适的事，童年就该无忧无虑，少年就该意气风发，青春最好时就该谈谈恋爱，工作成家立业了就该承担起应该承担的责任。可惜我错过了大部分。如果能够重来，我一定会活得精彩，可惜没有如果…好在一切都还不晚

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果曾经确诊为“抑郁症”，应该持续服药，由精神科医生决定何时可以减药、停药。

如果只是自己感觉处于抑郁状态，或者有持续的抑郁心境，以至于影响了正常的生活和社会功能，请务必本着对自己负责任的态度到专业的心理科进行检查。

你感觉自己情况较重，通过自己的能力无法克服，建议不要再去向心理咨询师求助，直接到医院的精神科或者心理科。

关注“心理姐”，国家二级心理咨询师，陪伴你，更懂你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁有时是控制不了自己的情绪的，最好和正能量的人，快乐的人在一起，让他们能感染你，如果抑郁严重，应找专业的人进行心理咨询和心理辅导。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁的人最好找点喜欢的事情来做充实一下自己，多和阳光的充满正能量的人相处，你会发现，其实每天的阳光都很灿烂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，感谢您的邀请！首先你发现自己真的没法调整持续抑郁的心理，我的建议是去做心理咨询。心灵鸡汤只是暂时的强心剂，而心理咨询是让你认识自己，影响是持续一生的！

抑郁其实可是说是你过度抑制了自己情感的表达而产生的痛苦，封闭等不良心理。而让你抑郁的似乎是工作中的人际交往。我并不清楚您的有过生活经历，让你有了现在的人际交往模式，或者是其他事情让你抑郁。

最好的办法就是自己找原因，发现错误。尝试用其他方法处理好人际关系，尊重别人的心里边界，不要害怕交往。平时不要过度压抑自己的情感，生气的时候不需要憋着，如果你有理由你就可以生气，难受的时候懂得自我发泄，或者找朋友倾诉。

最后做自己想做的事。找到自己喜欢的事情，喜欢的工作，而不是勉强。可以给自己定一个目标，实现自己的价值。可以多参加一些体育活动。不管人际交往中别人怎么对你，你一定要对自己好一点！如果你不关注自己，怎么叫别人发现你呢？让自己更强大吧。祝你早日摆脱抑郁。

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