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减脂到了平台期，使用减脂补剂会有帮助吗？

平台,消耗,脂肪减脂到了平台期，使用减脂补剂会有帮助吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减脂到了平台期，使用减脂补剂会有帮助吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你要清楚为什么会出现平台期，是因为在一段时间内的饮食和锻炼方式已经被身体所适应，形成一种新的平衡，而出现的一种自我保护的机制，是很正常的现象，这也是对你上一阶段减肥成果的巩固。


虽然在平台期时体重看起来没有变化，但是并不代表你的坚持就白费了，机体内部仍然会持续性的发生改变，只是进程相比之前慢了许多，所以，想要突破这种停滞的现象，就要从饮食和运动两方面着手：

在平台期这种特殊时期时可以采用低碳水饮食来改变饮食方式，也就是把主食、水果的量降低并将高碳食物换成低碳饮食，当然，其它的加工类食品、高热量食品最好不要吃。


比如将蔬菜中的淀粉类代替全部主食或者一部分的主食，比如土豆、红薯、玉米、南瓜、莲藕、芋头等以及燕麦、全麦都可以用来做主食，并且升糖指数比较慢，可以减缓脂肪的囤积速度。(不适合长期低碳)


但是，如果你在平台期之前用的是过度节食的方法就不要这么做，过度的节食会遭遇速度快又维持时间长的平台，所以在这种情况下，就要慢慢的逐步恢复正常饮食，让身体回到良性平衡再继续健康的减脂方式。


在锻炼方面一是加大运动量，如果之前运动频率较低、运动时长一般，可以适量加大运动量、增加频次和时长，更有效的提升心率，这样又会回到最佳燃脂状态；二是在长期单一运动方式的情况下，比如经常跑步、跳绳等有氧运动，就可以适量增加抗阻力训练或者高强度有氧间歇的方式来提高心率、突破平台期。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人会特别排斥减脂补剂，但其实这完全没必要，对于很多减脂末期，减脂遇到平台期的人，减脂补剂确实可以帮助许多。




为什么会进入平台期？




首先你要知道，减脂是一个卡路里限制的饮食方案，也就是摄入的热量<消耗的热量。在这种热量亏空的状态时，我们的基础代谢、甲状腺T3、皮质醇等可以帮助我们减肥成功的激素都会下降。随着减脂时间的不断拉长，这些激素的水平只会越来越低。







而这，就是减脂平台期的原因。




而减脂末期通常是减脂的最后关头，这时候体重下降的趋势已经很低了。如果你想进一步的降低体脂，降低体重，你就需要进一步的限制卡路里。但这时候会出现一个问题：由于太少的摄入量，力量训练就会受到影响，肌肉也会下降。




所以，减脂补剂就派上了用场。在不需要更进一步限制卡路里的状态下，帮助身体减少体脂，降低体重。




如果我的回答对你有帮助的话，请关注和点赞我哦~谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂到了平台期，使用减脂补剂会有帮助吗？

答:这个肯定是会有的。但我个人认为减肥这件事儿吧，不能盲目追求体脂低。肌肉也很重要哦！

前两天刚好看了《掌控》这本书，里面就说人们一直以为开始跑步后的20分钟内，消耗的都是身体的糖分！之后消耗的才是脂肪，也就是跑到有点累，有一点点心脏被压迫的感觉之后，才算在开始消耗脂肪了！



事实上恰恰相反，前20分钟才是消耗脂肪。那跑1个小时，消耗脂肪的才20分钟，其他的岂不是白跑了？其实这个消耗脂肪的时间，也是可以延长的。

怎么延长呢？就是把心率控制在150以内，这样你就可以跑得很轻松，而且还能一直消耗体能的脂肪啦。当然啦，你还应该拥有一个智能可测心率的运动手表。



除此之外呢，你还需要注意你的跑步姿势哦，轻松之余还是得持之以恒的，唯有坚持，才能到达成功的彼岸。正确的跑步姿势是脚掌先着地，这样会使得我们的膝盖不那么容易受伤。摆臂可以平衡我们的身体重心！

正确的跑步打开方式，可以助你减肥更轻松，都说你瘦下来之后你会发现全世界都会对你和颜悦色。希望以上的回答可以帮助到你，我也祝你早日减肥成功，生活愉快！