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如何保护眼睛？
眼睛,长时间,近视如何保护眼睛？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。 (专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态, 眼压会增高, 眼球隆起容易造成近视。) 不躺着看书。乘车走路时不看书。
2.读写时间不宜过长。每隔30分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3.不要长时间观看电视节目、操作电脑。以每半小时休息片刻为宜。电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。看电视的距离要适宜，一般应在 2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。
4.营养摄取应均衡, 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。要避免视力衰退，就得多吃柑桔、苹果、桂圆、荔枝、葡萄等水果，胡萝卜、菠菜、豌豆、 红薯、海带、紫菜、粗粮、动物肝脏等。尤其要多吃鱼，虾。经常吃上述食品对保养眼睛有好处。 但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时注意眼睛的用眼卫生，出门可以戴个变色镜 ，减少对眼部的各种光照的刺激，减少使用电子产品的时间，不需要盯着手机电脑时，可以闭上眼睛休息会儿，或是站起来看看窗外远处、绿植等，避免过度用眼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
（1）对于孩子来说，要避免看电子产品，多户外活动，可以补充叶黄素，或者给孩子选择照射范围大，光线均匀、不刺激眼睛的台灯学习；
（2）对于大人来说，要避免晚上关灯看手机。我就是经常在孩子睡觉后，在他旁边关机关灯看手机，结果视力不仅下降了，颈椎也不舒服，血的教训啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天疫情过后，青少年视力问题大量爆发，最常见的就是近视，还有部分孩子甚至变成了斜视，很显然这跟今年疫情期间的网课有很大关系。青少年眼睛处于发育状态，长时间用眼，不能很好的休息放松就可能引起近视等问题，可能大家会说，孩子学习任务重，课程多总不能让孩子不读书吧？
确实，学习不能落下，总不能为了保护眼睛停课，所以需要在学习的时候注意用眼。
从小我们就被教育读书写字的正确姿势，事情能够坚持做到，不仅可以起到一定的预防近视左右，还能有效防止孩子“驼背”，不过很多家长和学生都没有重视这一点细节，所以重拾“眼睛与书本距离一尺，身前与书桌距离一拳，握笔手指与笔尖距离一寸”还是需要牢记且坚持。
那么，上网课电子产品对眼睛的刺激是否能够通过一些措施降低呢？
首先在设备上，尽量选用大屏，现在大多数视频都支持从手机投屏到电视上播放，能用电视学习最好不要用手机，实在不行用电脑也比手机好。选用电视的目的，就是为了让孩子尽量坐远一点，相比于近距离盯着手机看，对眼睛的伤害也就降低了很多。如果是视频课程（非在线直播），最好是学习25-30分钟休息5分钟，休息5分钟不是把课件关了看动画片或者电视剧，而是让眼睛离开电子屏幕，这个时候最好是看看窗外，活动一下，休息几分钟后，再继续上课。如果遇上老师直播课，家长最好提前了解清楚课时时长，超过40分钟的最好是和老师协商，将一节课分上下半节进行。
据小编了解，老师制定的网课每天时间一般在4个小时左右，所以眼睛休息时间一般来说是充足的，家长需要控制的是避免孩子长时间连续盯着电子屏幕，不管是学习还是娱乐，要注意让眼睛放松。
网课之外的时间比较充足，可以进行走动，多看看室外远处，当前疫情管控已经解除，可以适当到室外进行运动，运动对人体的视力的保护起到非常重要的作用，保护已经毕业不需要上网课的人群，在长时间工作或者娱乐用眼之后，也应该多进行户外活动，避免眼睛长时间盯着一个地方看。
所以，保护眼睛其实还是那句话，劳逸结合就好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
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