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如何保护眼睛？
眼睛,长时间,近视如何保护眼睛？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如何保护眼睛？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：
第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的按摩，放松一下。
第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。
第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。
第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。
第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。
最后是希望家长和患者，就是儿童时期，一起努力共同知道科普这些保护眼睛的常识，然后真正把保护眼睛的细节落实到实处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
三种有效的护眼方法：1.避免长时间的用眼；2.眼睛疲劳前立刻护眼；3.平时养成用眼好习惯
一、避免长时间用眼
保护眼睛最有效的办法就是避免超长时间、近距离、弱光或强光下用眼。
电脑办公室一族，长期对着电脑，对视力、对颈椎等都产生不好的影响。
驾驶一族长期开车用眼过度人群；学生看书写字等人群，用眼稍不留意，就容易导致眼部疲劳。
无论是哪一种，科学提倡合理用眼，每工作1小时最好闭目60秒，保持与电脑、手机的距离，室内的光线要适宜，不能太暗或太刺眼。
看手机建议是看1-2小时候休息15分钟，不能躺着玩手机，更不宜熬夜刷手机。
二、眼睛疲劳前立刻护眼
只要感觉眼睛干涩、疲劳，就要立刻停止手上的工作，开始护眼行动了。
20秒护眼：把目光从电脑、手机、电子屏幕移开、看20英尺以外的任何物体20秒钟，就可以让电脑族们避免眼疲劳的问题。
也可以把手掌搓热敷在眼周，均匀按摩眼部，做一下眼保健操。
还可以闭目养生，贴一下眼贴，敷贴15-20分钟，让眼睛得到休息和修护，有滋润的效果，这样对眼睛起到养护的作用。
三、平时养成用眼好习惯
学生们长时间看书写字、看电子产品，每次用眼时间控制在50-60分钟以内。
正常阅读距离应是30-35厘米，避免在车上、走路时、躺着时看书。
阅读时当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，长期如此容易造成假性近视。
眼睛是人们了解世界的窗口， 多看远，少看近，多户外活动，注意阅读时光线充足，保持坐姿，书不要离眼睛过近，科学用眼是关键。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
保护眼睛平时可以从一些生活细节上做起，平时要注意眼部卫生，尽量不要有揉眼的不良习惯，另外，不要长时间观看手机、电视，电脑等电子产品，尽量预防蓝光对眼部的刺激。尤其是近视的患者，要注意眼部休息，不要长时间近距离工作，休息时多往远处观看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，保养眼睛的三种方法很实用，希望能帮到你。
1、食养。花青素可预防白内障、减少自由基对眼睛伤害。叶黄素能阻挡伤害眼睛蓝光；β-胡萝卜素可预防夜盲症。
2、水养。眼睛喜凉怕热，用茶水熏眼10分钟左右，每天至少熏一次。
3、动养。瞪大双眼，眼球不停转动（头不动），右向左、左向右各10次；停止放松肌肉；重复3遍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
避免长时间的用眼，很多人喜欢玩网络游戏，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息
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