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人到中年,想健康,不吃“三饭”、不睡“三觉”,都是什么?
人到中年,不睡,尤其是人到中年,想健康,不吃“三饭”、不睡“三觉”,都是什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
三,不吃辛辣刺激和咸的饭。中年人胃肠功能开始走下坡路,辛辣刺激的吃多了胃肠受不了,还是吃吃养生饭吧。粤菜就挺好,少盐少油,不辣,真的挺适合中年人。
不睡"三觉"
一,不熬夜不晚睡!熬夜晚睡对身体损伤极大。
二,不睡"饱觉"!吃饱后立刻倒头大睡这种行为千万不能要。饭后应当适当休息或者散散步才有利于消化,倒头就睡容易消化不良。
三,不睡"不饱觉"!有些人睡不饱,睡不好,这和熬夜没太大区别。睡觉是人体恢复体力的最好时刻,只有睡得好白天工作才能干得好,身体才能不出毛病。
总之,人到中年要健康请不吃"三饭",不睡"三觉"!定期体检,适当运动!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
人从生下来一直到死,这一生都在奋斗,都在努力。但是在这个过程当中,尤其是到了中年,需要格外的注意。因为这个年龄段是上有老下有小的年龄段,可以说是不能趴下,也不能生病,其实也就是说生不起病。所以在日常生活当中就要多注意从饮食运动,休息等等各个方面各个生活的细节,要注意,尤其是要注意照顾自己的身体,照顾自己的心情,让自己心平气和,遇事儿冷静处理,不发脾气,这样的话,血压才能够稳定。
不吃三饭的具体含义
具体来说人到中年,在吃饭和睡觉等方面尤其要注意,尤其是在吃饭方面,给大家分享一下。吃饭都说不吃三饭,那都是具体指的是什么饭呢。
第1种情况就是太凉的话,到中年以后胃部消化等等都不是太好,所以最好不要吃太凉的东西,尤其是刚从冰箱里拿出来的东西太凉,最好是不要吃。
第2种就是不要吃隔夜的饭。有的人会说天天吃剩饭也没见怎么着,但是这一点儿不是赌气的,确实需要引起注意,隔夜的饭及时放到冰箱里面,也不太好。还有一些人根本就是把剩菜剩饭直接就是放在外面,接触空气不放在冰箱里,所以这些都是不好的饮食习惯。
第3种就是不要吃太晚的饭。一日三餐都有具体的就餐时间,比如说早餐一般是在7点左右吃,午餐的话是12点开饭,晚餐一般是在6点或者6:30,但是现实生活当中很多人却做不到这一点去吃晚饭,很多人白天忙碌,晚上到家以后都8点甚至是9点,晚饭一般是在9点以后,甚至是吃到10:00 ,10:30,这些都是不好的饮食习惯,长期这样下去,一是身体会造成肥胖,二是一些食物在体内堆积,无法消化掉,因为这么晚了肯定吃完饭就要休息睡觉。
不睡三觉的具体含义
另外在睡觉方面也有三方面需要注意,第1方面就是不要熬夜太晚。中年人的身体经不起太熬夜。第2个方面就是不要睡太凉的地方。尤其是夏天,睡空调屋太凉,醒来之后腿和胳膊都会感觉不舒服。第3个方面就是睡觉的时候不要枕得太高,因为人到中年的时候容易脑梗,枕头枕的太高,对于脑部血液循环不畅。这些生活当中的细节一定要多注意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老子在《道德经》中讲到:“道生一,一生二,二生三,三生万物。”其中,“三生万物”这一词或许揭示了事实的“三元性”。古代医学家也不可避免受到其中哲学思想的影响,对“三”特别喜爱。
人这一生,在不同年龄阶段有着不同的要求。对于中年人来说,家庭已趋于稳定,事业上也小有成就,圈子已经形成。或者说脂肪肝已经开始找上门,啤酒肚已经形成,逐渐开始关注到自己的健康。
那么,中年人想要健康,以下三种饭吃不得、三种觉睡不得,正所谓不吃“三饭”,不睡“三觉”!
一、人到中年不吃“三饭”
1.太饱的饭不吃——美国科学家曾用两群猴子做过一个长达10余年的实验,最终证明“吃的越多,死的越快”!人到中年之后,健康问题显得尤为重要,大口喝酒,大块吃肉的时候已经过去,记住,为了你的胃,为了你的血脂、血压,吃饭千万不能过饱,七八分饱已足够!
2.太油的饭不吃——百病皆由脂肪生,而油这种高能量的东西会慢慢积累到你的身体里,转换成脂肪,对身体产生极大的危害。所以,中年人还是提倡多吃清淡,少吃油腻的食物。
3.凉的坏的饭不吃——一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人,人过中年,都喜欢喝些热粥和温水,吃饭也是如此。凉饭、坏饭有的甚至霉变,伤胃又伤肝,切记少吃凉饭,不吃坏饭!
二、人到中年不睡“三觉”
1.不睡无常觉——中年人大多事业稳定,形成了固定的生活作息,一但有事打破了这些习惯,需要很长时间才能调节过来。特别睡觉这一生物钟,节假日也千万不要熬夜或者白天睡懒觉,仍然正常作息,不可睡无常觉。
2.不睡生气之后的闷头觉——夫妻之间闹点小矛盾,同事之间有点小摩擦都是常有的事儿。一旦出现,心里的憋屈应该跟亲近的人分享,与家人、同事好好沟通,促进事情当天尽快解决。切不可闷闷不乐,憋在心里,生气之后的闷头觉睡不得。
3.不睡吃饱之后的安逸觉——很多人,下完班之后拖着一天的疲惫回到家就往沙发上一躺,等着吃晚饭,吃过饭之后,再躺沙发上或者床上看电视玩手机,困了就直接睡觉。这样是不利于消化的,会加重胃的负担,久而久之啤酒肚就出来了。因此,吃完饭后可以和家人一起做做家务,或者带孩子去楼下散散步,关心一下孩子的生活学习,还能增进亲子感情。总之,不能吃饱就睡。
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