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人到中年，想健康，不吃“三饭”、不睡“三觉”，都是什么？
人到中年,不睡,尤其是人到中年，想健康，不吃“三饭”、不睡“三觉”，都是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 人到中年，各种疾病不请自来，想身体健康，不吃“三饭”、不睡“三觉”，平时做好哪些事利于健康？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的一生，转眼即逝，感觉就是一晃儿的功夫，就到了中年。
人活着，离不开“生老病死”，到了中年，人要面临很多的困扰。
一方面，来自家庭，照顾老人，抚养孩子，陪伴另一半；另一方面，来自自身，身体各器官功能会逐渐下降，一些疾病会找上门来。
人到中年，想健康，记住：不吃“三饭”、不睡“三觉”：
不吃“三饭”：
人到了中年，胃肠蠕动功能会下降，进嘴的食物，应注意，避免产生胃肠不适，如胃胀、胃痛、消化不良、腹泻等。
1，不吃隔夜饭
年龄越大，越懂得节省，一顿饭吃不了，留着下顿吃，甚至隔夜热热再吃。
但有些隔夜菜，尤其是绿色蔬菜，隔夜加热后，营养价值不高，还产生亚硝酸盐，进入体内，会转变为亚硝胺类，对身体有一定的损害。
此外，隔夜菜放置一宿后，会产生更多的细菌，从卫生方面考虑，也不建议食用。
2，不吃过荤、过素饭
吃饭，是为了提供身体更多的营养和热量，人到了中年，想健康，保证营养摄入均衡，很重要。
不管是过荤、还是过素，对营养素的摄入方面，都会导致不均衡。
过荤饮食，容易是蛋白质、脂肪摄入过多，出现消化不良、胃胀，还容易导致肥胖发生。
过素饮食，虽然补充维生素、矿物质等，但会使蛋白质摄入过少，容易降低代谢、流失更多肌肉，出现更多皱纹。
最好是，荤素搭配，营养摄入均衡，才能益于身体健康。
3，不吃凉饭
中医讲“胃恶寒、喜温”，若饭菜都凉了，最好热一热，避免引起胃不适。
尤其是患有胃病的人，更不能吃凉食，包括加冰的饮品、冰镇的水果等。
不睡“三觉”：
随年龄增长，越来越多的人睡眠质量不足以前，有些人一天睡眠时间大约6个小时，甚至更少。能保证良好睡眠，也是保证身体健康的一个前提。
1，不睡过晚觉
人在一天内是有自己的生物钟，最好是按生物钟进行作息，避免出现错乱。
晚上睡觉，不要睡得太晚，最好能在晚上10:30之前入睡，这样能在晚上11点进入深度睡眠状态，利于肝胆排毒。
睡觉不太晚，保证每晚睡眠时间在7-8个小时为宜。
2，不睡空调觉
到了夏季，有些地方，不管是白天还是晚上，都很热，为了缓解能在晚上睡个好觉，越来越多的人会开着空调睡。
但空调吹的风比较硬，对于中老年人来说，容易导致风湿、类风湿发作，所以，最好不好开着空调睡觉。
3，不睡高枕觉
“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。
长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。
用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。
所以，选择一个适合的枕头很重要，能提高睡眠质量。
人到中年，想健康，平时做好三件事！
一：喝好
很多人到了中年，都有养生意识，会坚持喝茶，这样利于体内毒素排出，还有很好的养生功效。
刺玫菊茶，延缓衰老，适合女性饮用。
刺玫菊，性温，具有调经活血的作用，可促进体内血液轮回，还能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气。
坚持用刺玫菊茶泡水喝，利于抗氧化、延缓衰老，有美容养颜的作用。
黄花苗根茶，养肝护肝，适合男性饮用。
黄花苗，药食两用，归肝经，利于排肝毒、降肝火，可预防急慢性肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。
现代研究表明，黄花苗有很好的利尿作用，可促进体内毒素排出，从而减轻肝脏负担。
黄花苗还能增强肝脏的再生能力，减少胆汁过度分泌，具有清肝利胆的作用。
坚持用黄花苗根茶泡水喝，利于养肝、护肝，改善体内好环境。
二：排泄
人体最大的排泄方式就是排尿、排便，到了中年，保证“二便”通畅，利于健康。
1，勤排尿
有尿意了，及时排出，不要憋着。
尿液在膀胱内储存在一定程度，传递给大脑，这时就该及时排尿去了。
长时间憋尿，尿液在膀胱内易滋生细菌，经输尿管侵犯肾脏，可能会诱发肾盂肾炎。
总之，多喝水，勤排尿，促进毒素排出，对泌尿系统有很大好处。
2，别忍便
憋尿，时间短了还好，但憋便，就不好了。
憋便时间长了，容易使便意消失，而粪便在肠道内滞留时间过长，会刺激肠壁，促使毒素被吸收，不利于身体健康。
所以，有便意了及时排出，最好是每天早上排便，也可在早餐后排便。
三：运动
随年龄增长，身体各器官功能减退，而适量的运动，能提高身体免疫力，还能加强各器官的功能，减少疾病的发生。
运动以有氧运动为主，如慢跑、游泳、打太极拳等，切记：不要过度、过量，避免损伤关节。
游泳，是一项全身运动，也是一种锻炼心肺的运动，对中老年人均适用。
游泳可增强手臂、腿部及腹部肌肉，还可促进手臂及腿部的血液流动，有效促进血液循环。
建议，每周进行30分钟游泳，能有效提升体力，还可降低早逝风险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年，各种病来开始来了！尤其是恶性肿瘤，过了45岁以后就直线上升！如图，2015年的恶性肿瘤发病率，45岁后无论男女，不管城市还是农村都在急剧上升！
那么，人到中年想健康，要不吃三饭，不睡三觉指的是什么呢？
不吃"三饭"
一，不吃剩菜剩饭！其实，这个剩菜剩饭不管是中年也好，青年也罢，都应该少吃或者不吃！老年人太节约没办法的，起码你也得放冰箱！而且，不能反反复复加热解冻再吃！剩菜剩饭中亚硝酸盐含量超标，尤其是隔夜的青菜！亚硝酸盐是会致癌的，它和食管癌，胃癌，肠癌等都有关系。因此，为了您和家人的健康请吃新鲜菜，不吃剩菜剩饭！
二，不吃酒局！中国人有个习惯不管红白喜事都要摆酒，酒桌文化根深蒂固！但，人到中年就要少点参加这种局了，身体吃不消的。
酒是多种疾病的"帮凶"，比如冠心病，肝癌，肠癌，胃癌，酒精性肝炎肝硬化等等。酒伤心，伤胃，伤肝，伤大肠！真的，酒就不是好东西。中年人少喝点酒，千万不能酗酒和醉酒！
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