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抑郁症严重，看见高楼就想跳，自己走不出来怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如果你能坚持看到这里。那已经说明，你正在寻求改变现状的方法。这是好消息。总比坐以待毙强。我就是在不断摸索中走下来的。并且坚定信念：活到150岁。

也许有很多方法估计你自己乐观点。但乐观这个词是表象，是健康的表象。而你却是亚健康。我有以下建议你可以尝试：

1，正规医院治疗。如果已经是正规医院了，请务必和主治医生沟通，一定不要回避你的任何念头。最重要的是你自己正视这个病。这个病不丢人不可耻。毫无保留的和主治医生沟通。如果你觉得不行，可以带上病历换医院治疗。但一定要治疗，你放屁了那才真是无药可救。

2，不妨学学我静坐，这个可以自学，微信读书都可以搜到静坐方面的书籍。

3，诚实的和家人沟通，无需再忍或等待。直言自己的病情。你家里人不好沟通，可以找医生或懂抑郁症的朋友帮忙沟通。这个我想他们不会拒绝你。如果我们在同一个城市，你可以私信我，我尽可能的帮你。

4，锻炼可以有助于你康复，但你没毅力。这个要你自己克服。活着不容易，太多地方都是要自己照顾自己。尤其是在外打工的。我一般都是轻运动，也就是慢走，慢跑，体操，拉伸这一类的。

5，多做自己喜欢的事，哪怕浅尝辄止也可以做的。知道自己喜欢写书法那就买一个练字步，知道自己喜欢运动那就选一款运动，如果喜欢画画那就试试，如果喜欢音乐可以报名学一款乐器。没钱有没钱的玩法。不要因为我今天在这里说了，尽可能尝试你喜欢的事又因为没钱尝试而产生焦虑，实在没必要。我毕业不久也没钱，就纯跑步，别人都在健身房跑步机上我，我沿街跑。但我不建议以下爱好，刷抖音，玩手游王者荣耀之类的。

6，看书。这个电子书成本低。但抑郁焦虑人群都有一个共性，没毅力，看不进去。但我还是要推荐。《观呼吸》《生病的大脑》《贪婪的大脑》。后者是一本美国人写的书。大脑生病很大程度上与信息太多太杂有关，静坐可以帮助你减少大脑对庞大信息的摄入，让你看书不推荐你看图片，小视频，游戏，电影，因为，大脑和电脑一样，存储图片消耗的内存比文字要多。几百万的小说往往只有几兆，图片一张就只有这么多兆。文字信息单一，图片不仅有内容信息还有色彩斑斓的信息。小视频和手游都会极大的程度上占用大脑，使大脑无法关注自身的问题。而静坐或者说自我调节，都要一点专业知识，不管别人教你还是说自己看书学习，都要有书籍，我推荐的书籍我看过，加深了我对抑郁焦虑人群的理解。

问我现在如何。睡不好是经常的，但不焦虑抑郁了。这算是好转吧。远离手机会帮助你克服抖音和手游。我正在做这件事。

更多的问答，请关注我，我会及时回复的。希望回答于你有参考意义。

回答于 2019-09-11 08:43:50

——人，阶段性精神恍惚，心境堵塞，系统闭塞、旁门无缝；一种高空飘游、遥遥一试、腾云驾雾那种感觉。就是哪一刻能够得到满足，精神恍惚才有了飘飘欲仙的抽象图案，感觉到很爽，跳下去如同展翅飞翔！然而，轻者闪烁的刹那间，忽然清楚，偶有恐慌，这是可怕的幻觉，寻找某种刺激的景象！

到了这一步，证明抑郁自杀行为占据了上风，意味着病情走向恶化，事态比较严重，或许离开人就会发作！发作起来就会无控制般的走向高处，眼望下面物体的移动，目睹飞鸟越过，感觉自己很快长满了翅膀……

这种情况下，自己不知道，神智已经被幻影“附体侵化”，只有身边家人或者最知己的朋友才能感化。

让亲人带着走出去，或者找大夫吃点镇定药物，对症下药，然后稳定低落的情绪，打开心扉……

回答于 2019-09-11 08:43:50

本身抑郁症样就不太容易自己走出来，你现在应该做的就是马上去精神卫生系统的医院进行诊断和药物介入，服用抗抑郁的药物，将症状减轻，可以搭配心理治疗，进行心理建设，扭转不良情绪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不得不说，对于一个抑郁症患者而言，他们的经历，永远没人能够感同身受。这场盛大的黑暗，完全可以让任何一个强大的人深陷不能自拔，而对于一个正常人，恐怕永远都无法理解这种苦衷。

1、不断持续并任由发展的错误思维

每个抑郁症患者本身的能力与智慧都是非常值得去肯定的。他们的思维非常的敏捷，甚至可以说无人可及。但同样有一点就是，这个思维会帮助他们更快更优秀的完成一些事情，但同样也能将抑郁症患者带入死胡同。而之所以得了抑郁症，其本质原因在于患者本身已经陷入了错误的思维里面，本身无法自拔出来。

2、在煎熬中逐渐放弃的挣扎与反抗

其实抑郁症最恐怖的在于，他让你真正的陷入迷途。你不知道怎么走出这场大病，更不知道究竟什么时候才能走出来。就算是你处在一个不断好转的趋势当中，他也是间断性的。没准让你刚刚看到希望，之后又突然陷入黑暗，在这不断的循环往复中，让你陷入更深的绝望。

3、日益缺失的安全感与自闭

在这场大病当中，一个正常人是永远都无法理解抑郁症患者的心理的，就算是父母，也不会感同身受。于是不管一个抑郁症患者多么煎熬，向谁倾诉，都是无疾而终。久而久之，他们的无助让他们内心的安全感越来越少，开始自闭，以至于对身边的任何人，都缺少了最基本的信任。

一 消除抑郁症给自身带来的病耻感。

1、克服消极思想

认识到抑郁症不是你的错。请记住，抑郁症是一种疾病，所以它不是你可以随意控制，得与不得这种疾病并不受你的控制。抑郁症在世界上影响了三亿多人。比如美国，每十个美国人中就有一个会在某个时候遭受抑郁症，也就是说你得了一种很常见的疾病，你不必为得抑郁症而感到羞愧。

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