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皮肤黑，“天生黑皮”如何逆袭成白皮？
美白,皮肤,防晒皮肤黑，“天生黑皮”如何逆袭成白皮？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
8. 秋葵：
秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、
细嫩；秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤
9. 小黄瓜：
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
10、坚果：
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
因还有含维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
11.蕃茄：
蕃茄是非常棒的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。
维生素C含量也是水果中的佼佼者，每100公克中就有67毫克，相较于普通水果100公克中只有30毫克，是爱美女性很不错的选择。提醒：熟番茄比生吃效果更好唷！
12.柠檬：
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁，即可将皮肤癌的发病率下降30%。
13.蜂蜜：
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常喝蜂蜜可以有效排出毒素，使皮肤红润细嫩有光泽，
对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。而且蜂蜜是自然界中屈指可数的含有雌激素的食品之一，
这更使得它的美容功效加倍放大：常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
14.樱桃：
樱桃自古以来就被称为美容果，《名医别》记载：「吃樱桃，令人好颜色，美志。」
樱桃含有樱桃多酚、花青素苷、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素C和鞣 花酸等营养成份，可保护肌肤免于紫外线伤害。
其中维生素C含量高，美白抗氧化效果优异，且其含铁量极其丰富，每100克中含铁量是山楂的13倍，苹果的 20倍，有助于红润气色；故近年不少美白产品都加入樱桃成份。
15.菠菜：
铁可是血液中维生素中的搬运工，帮你把维生素C搬到全身各个角落，间接阻断黑色素的作用，
而铁还辅助造血机能，帮助肌肤实现白里透红好肤色，避免皱纹的早期出现。含铁冠军水果自然是樱桃，蔬菜就是大家熟知的菠菜了。
菠菜的草酸会影响身体对钙质的吸收，所以吃菠菜前先要过水，让草酸溶在水里就没关系了。
16.茶：
茶类中含有茶多酚，是一种强力的抗氧化剂。研究指出，茶多酚比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。
其中以绿茶的美白效果最佳，因其主要成份儿茶素，会因氧化而减少，所以几乎未发酵的绿茶才能保有最多的儿茶素，
半发酵的乌龙茶、包种茶次之，而全发酵的红茶里则最少。美国研究指出，喝绿茶或使用含有绿茶成份(儿茶素)的保养品，
可使因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，使皮肤受阳光的损害程度变轻。
17.鲔鱼、鲑鱼：
日本人算是亚洲人中最白的民族，这和她们爱吃富含EPA与DHA的鲔鱼及鲑鱼有很大的关系，可以减少血液中的胆固醇和中性脂肪，有效净化血液，并促进血液循环，将营养送到肌肤每个角落，使黯沉的肌肤恢复白皙光彩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信最近已经感受到了夏季的炎热，也开始因为炎热，换上了清凉的短袖短裤，但是在这个露肉的季节！！有一件事要注意，那就是“白”。
身体上的肌肤与脸上的色差可是致命的，“一白遮三丑”这个道理，也是会在夏天这个季节被无限放大！
那么到底怎样的方式才是最有效的变白呢？
1. 燕窝
燕窝里面含有大量的胶原蛋白这个应该都是众所皆知的事情了，大S对于保持自己的美丽有着一种疯狂痴迷的态度，曾经在节目中，大S也透露过，自己几乎每天都需要喝燕窝，有段时间甚至把燕窝当水来喝。这种方法虽然确实是能够起到一定的效果，但也还是需要长期的服用，更主要的是需要根据自己的实际经济条件来实行。
2. 防晒
美白的前提一定就是防晒，只有做好的防晒，肌肤才会减少很多问题，想要变得白嫩才会更加容易。而大S在节目中说到她做的防晒措施一般都是适用物理防晒。因为物理防晒主要就是抹在肌肤表面，反射空气中的光线和紫外线。现在也还有物理防晒剂，也会比化学防晒霜对皮肤要更加温和一些。
3. 遮阳
虽然阳光会让人感受到温暖和舒适，但是对于女孩子来说，太阳光里面的紫外线是最容易加快肌肤老化的。尤其是在夏天，为自己准备好遮阳工具是一件非常重要的事情了，像遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等等都是可以帮助我们有限的阻隔紫外线的。
4. 抗氧化
其实，抗氧化准没错的，尤其是皮肤油的人，清洁不干净，是最容易导致毛孔堵塞，油脂氧化变成黄脸婆的，所以平常在清洁方面建议是用抗氧化的非离子洗面奶，皮肤会白净很多的。
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