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缺爱的抑郁患者该如何正常生活？

正常,你的,自己的缺爱的抑郁患者该如何正常生活？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

缺爱，不是永远匮乏的寻求爱。这样就像填补一个无底洞。最好的方式，是付出爱。我只有一块面包，我也饿了，但是我愿意分你一半，于是我们都笑了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是国家二级心理咨询师。缺爱的抑郁症患者如何正常生活？

首先：需要给到抑郁症患者一些爱，因为缺什么就要补什么。家人也好，亲戚也好，都是可以给到抑郁症患者爱的感觉。

其二：让缺爱的抑郁症患者在接受别人爱的时候，自己也要奉献自己的爱心，这样爱的力量就流动起来了。

其三：多阅读一些爱的力量书籍，陶冶自己的情操，在看书的过程中，对自己内省和反思。

其四：缺爱的抑郁症患者可以去养老院或者儿童福利院，去感受小朋友和老人的爱。





其五：多和充满正能量的人在一起，因为处处感受到积极能量，感染自己，让自己沉迷其中。

其六：每天保持对一个陌生人微笑，一般我们在接收到微笑时，也会回报微笑，这样自己的能量就很强大了。

其七：保持运动，找到有运动伙伴的人一起，相互扶持，相互支持。这样可以获得身心愉快。

其八：多参加一些兴趣班，在兴趣班里感受到正能量的影响，从而让自己生活更开心。

以上为我个人的观点建议，希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么是正常生活？农民日出而作日落而息是正常，屠夫杀猪卖肉是正常，高校毕业生成为职场白领是正常，天之骄子北大高才生当屠夫卖猪肉正常吗？很多人认为不正常，但对他本人而言，通过劳动挣到生活的本钱就是正常的。




对于正常生活而言，并没有一个绝对正确的衡量标准，因此，对于你而言，什么是你的正常生活，需要你自己去定义。




生活是个泛称，可以将生活细分为很多方面，比如工作、爱好、家庭、人际关系、个人提升、财务、技能、衣、食、住、行、亲情、友谊、爱情等。




既然你认为自己生活不正常，那么就看看到底是哪些方面不正常，应该如何做出改变。




第一步：正视现状

很多人害怕暴露真实现状，于是花费很多精力和金钱去掩饰。比如有些穷人，害怕别人知道他穷，通过购买奢侈品让别人误以为他很富裕，实际已经债台高筑。满足了一时的虚荣心，留下的却是无穷隐患，有句话说的好，出来混，迟早是要还的。总有一天生活会跟你算总账。




得了抑郁症会痛苦，会胡思乱想，缺爱会让人感到孤独悲伤，这都是很正常的。这就是你当前的状态，你不需要逃避，也不需要觉得不好，实际上你现在就是不好，承认自己当前状态不太好的事实，就不会把精力浪费在掩饰上。




状态不好，不是什么大问题。你可以想象一座山，大家都在爬山。别人状态好，已经到了半山腰，而你状态不好，还在山脚下。那有什么关系呢？你在山脚下，只要开始爬，也是可以一步步慢慢登顶。有的人体力好爬的很快，那就让对方先到山顶，你爬的慢，到了山顶也照样可以看到同样的风景。




第二步：列不正常清单

列出你认为的所有不正常的方面，即使有很多，也全部一一列出。认清自己当前所在的位置，明确你认为的那些不正常的方面，确认哪些地方需要改善，才能够知道自己奋斗的方向。




第三步：列正常目标清单

针对第一步列出的所有不正常清单，逐一对照，仔细思考，列出相对应的你认为正常的目标。如果你不知道目标是什么，可以看看你羡慕嫉妒别人的地方，别人做的好的地方就可以成为你的目标，如果你有偶像，那么偶像突出的让你佩服的地方，也可以成为你的目标。

罗列目标清单，不要考虑能不能实现的问题，只要你喜欢的，希望自己变成的样子，都可以写上。




第四步：分项制定详细计划

现在你手里有了代表现状的不正常清单，和代表奋斗方向的正常目标清单，第三步就是制定计划看看如何实现，从不正常向正常的跨越。

在制定计划时，需要遵循“小步前进”原则。意思就是不要对自己要求过高，只要每天有进步，就是值得鼓励和骄傲的事。例如对于社交障碍患者，现在不敢出门害怕见人，可以这样制定计划：

制定计划的目的是为了每天都有进步。每一个小进步，都可以增强你的自信，让你有一种对未来的掌控感，也会激发你内心成长的力量。如果定的目标过大，会给你带来极大压力，做不到就容易退回到原来的状态，放弃改变。因此，一定要设置循序渐进的小目标，只要每天有进步，就是胜利。




另外，如果需要改变的方面很多，就挑选1-2个去改变，不要贪多，先改变1-2个，解决了再换另外一两个，不要着急，一个一个来。




只到每天都有进步，当你将不正常清单上的内容，全部变成正常时，你就生活在自己定义的正常状态里了。




对于抑郁症患者而言，有些很好的事情你可以去参与：

做公益：这是一个可以让你分享爱、得到爱的活动，非常适合缺爱的人，通过助人达到自助的目的。很多人通过做公益活动，学会了自爱，并且收获了幸福的人生。
体育锻炼：定期的体育锻炼，对调节心情是非常有帮助的，选择你喜欢的运动方式，跑步啊爬山啊跳舞啊旅游啊等等都可以；培养一个专长：确定一项爱好或技能，通过刻意训练，让自己成为专业人士，这是提升自信心和成就感的最佳方法；写日记：写日记可以宣泄情绪，也可以自我激励，尤其是当你开始施展计划时，每天写激励日记，肯定自己的进步，对于计划的实施非常有帮助。




总之呢，你的生活你做主，你的生活正常不正常，别人说了不算，你自己说了才算。不要把自己的人生交给别人去评价，别人也没有资格去评价你的生活。如果你不满意现在的自己，那就确定目标、制定计划，通过努力和脚踏实地的实践，做出改变，变成一个让自己满意的自己。

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