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跑步瘦下来，到底是怎样一种体验？
坡度,感觉,身体跑步瘦下来，到底是怎样一种体验？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
跑步瘦下来，到底是怎样一种体验？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先很荣幸能够受到邀请来回答，
下面来分享下自己自己的一些经历，因为自己本身就是一个“锡马”（无锡马拉松。）爱好者，在接触“锡马”之前，本人一直是一个健身爱好者，当然现也是，健身的时候，更多的是注重于器械的锻炼，就是身上练的块块的那种，腹部就是一个比较难练的地方，所以当时在健身房呢，也没少跑步，不过那只是在跑步机上，记得有一次公司组织环太湖行动，当时和公司的一位领导分到了一组，因为领导是跑步的爱好者，加上自己当时也有一些跑步的低子，所以就和领导来了一次小小的友谊赛，结果却被自己的成绩啪啪打脸，平时自己可以在跑步机上跑将近一个半小时，而在那次的友谊赛中，明显感觉在半个小时之后，就后力不足，心跳加速，腿酸，呼吸急促困难等等的一些症状，也正是因为通过这次的经历，我和那位领导呢，成为了跑友，下面的话不多说，来分享一下初路者应该注意的事项
第一点，对于初跑者，应该减少跑量
大量的运动疲劳的积累，导致疲劳期的到来，身体的感觉告诉你，应该适当休息了，休息好才能跑的好。
第二点，降低跑速
追求过快的跑速，高强度的运动也会使身体长期处于紧张状态，也会容易造成运动损伤，感觉状态不好时，请降低跑步速度，慢跑调整。
第三点，交叉运动
对跑步感到厌倦时，可休息一段时间，改为其它运动，如游泳、骑行、徒步、既放松了长期跑步导致的运动单一疲劳，也达到了全面锻炼身体素质的目的。
只有适量运动，合理休息，才会跑的健康，远离疲劳期，如果您能度过跑步初期，带来的一些不适应的症状，并且坚持了下来，相信您会深深的爱上跑步这项运动，然后您会发现，原来困扰着您的那些赘肉以及一些不健康的因素，都会彻底的远离您而去，如果再适当的配上一些器械的运动，那么您的大肚腩，即将会被壮硕的胸肌，棱角分明的腹肌，以及诱人的翘臀所取代，最后再提示一点，配上一双好一点的合脚的跑鞋是至关重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
60后，晨跑己三年，身高170～体重四季保持在121至123之间，戒了烟、偶尔喝点小酒(白酒除外)。
早睡早起，生活有规律，很知足！
健康的身体，才是生活质量的保证！
回答于 2019-09-11 08:43:50
三分练七分吃！我是今年下决心减肥的，之前都是吓唬吓唬脂肪！虽然已有两年的健身经验但是没管住嘴，体重一直在60-65公斤徘徊……
今年三月一号开始减肥！初始体重65公斤，目前58公斤，目标55公斤！方法：周一三五跑步机60分钟，具体时间“10分钟热身坡度2，配速4-5；20分钟有氧跑，坡度2，配速7-8；10分钟快走，坡度2，配速5-5.5；10分钟跑步，坡度2，配速7-7.5；10分钟走，坡度2，配速5”。拉伸5分钟，每个动作15秒……周二周四普拉提瑜伽……周日快走1小时……
一定要管住嘴，早饭：自己做，想吃啥做啥，吃到饱有一点撑也行！中饭：早饭多做点带到单位吃，我有一个小饭盒大概15厘米，中间有个隔断，一般菜带满，酸奶一包，馍半个（如果戒掉馍，我估计会瘦的更快）！中午3点黑咖啡一杯！苦到哭那种！晚饭：不吃……饿着肚子跑步爽歪歪，关键跑起来还不累………体重一定要早晚各称一次，给自己心理暗示！早上称有成就感，晚上称有负罪感！女性朋友注意一下，例假期间不要剧烈运动，例假结束7-14天好好练练，效果明显！最好能轻断食2天（轻断食主要以一种水果或者蔬菜代替当天的中饭）
最重要的提示：目标定好，不要追求快！肉不是一天吃到身上的，减肥也不是一朝一夕的事！否则反弹的也快！我是一个月减2-4斤，目前月月都可以保质保量的完成任务！6月目标是55-56祝我成功！
忘记说了，37岁的上班族、带娃妇女，身高165～
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步瘦下来后，穿衣显瘦，脱衣有肉，身体倍棒，吃嘛嘛香。
从此再也不用怕长肉肉啥也不敢吃了，人变的年轻了，更加有自信了。
体力变好，精神极佳，各个方面都杠杠滴，这种感觉只有坚持跑鞋去才会有！
加油吧！跑友！
以下是我身边跑友，通过跑步后减肥的对比照，只要坚持，你也一定会蜕变的！
阿凤姐
大福哥
平平哥
洪欣哥
为国哥
彬哥
图片很直观，罗列文字很枯燥，干就完了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，首先外形，身材会发生线条变化，让你更自信，其二心理，身体内部结构各方面更健康，让人更有冲劲
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