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大家健身前健身后的变化打吗，有没有对比图分享一下？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
大家健身前健身后的变化打吗，有没有对比图分享一下？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是阿豪，之前是一个大胖子，大概220斤左右，我通过三个月的时间减重60斤，然后一直维持现在的体重。
也想分享一下，大家在减肥期间不要太在乎体重，而是更应该关注我们体脂率以及身材的变化！
这个是我最胖的时候照的，当时下定决心减肥是因为去体检的时候查出来有脂肪肝。当时的体脂率是36%。
然后我辞职去健身房专心减肥，通过三个月时间，减到了160斤！但是当时的体脂率也是在22%左右。
我希望更多的人减肥是为了健康，而别因为美采取对自己造成损伤的方式来减肥！
虽然我当时三个月内瘦了很多，但是对身体的损伤也很大，因为当时属于自己瞎练，多处关节的损伤也不是短时间内能恢复的，我学了康复也考了教练证书到现在一年多了还没有完全恢复，所以如果你下定决心减肥一定要找个专业的人来带着练！
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：今天我们的话题相信很多女性都感兴趣，就是减肥！减肥是一件很复杂的事情，因为我们的身体是一个整体，所以要想减肥且瘦到全身匀称是一件很困难的事情。一张健身对比图，告诉你女性健身前后，变化有多大！
根据相关部门统计，我国的肥胖的人群占到了十五分之一，并且告诉大家一个痛心的话题，在发达国家里，往往消费最底层的人群才会出现肥胖的症状。那些赚钱很高的社会精英人才往往会抽取更多的时间来管理自己的身材。
所以大家看出了减肥的重要性了吧！尤其是对女性来讲，一个好的身材不仅仅给人感官上的愉悦，还有给人很自律的感觉。本文就来详细解释一下关于减肥那些事！
一、关于全身减肥，你必须知道这两件事，让你快速瘦下来！
1、注意饮食
饮食始终是我们减肥中的一个重点话题，因为想要管住我们的口腹之欲并不是那么容易。尤其是在现代社会，人们的物质生活获得了极大的满足，餐桌也逐渐的丰富了起来。很多种口味的食物进入了人们的身体，这些食物不仅仅重油重盐，还脂肪含量较高，所以对身体内的热量积累贡献了巨大的力量！
在日常生活中，我们的饮食一定要尽量以清淡为主，不要过多的食用高热量食物，还一定注意营养的均衡。不要用水果和蔬菜代替主食，因为主食中含有我们身体所需的营养物质。
2、多运动
运动始终都是我们减肥瘦身的关键！因为只有让我们身体摄入的热量小于我们消耗的热量才可以达到减肥的效果。在日常生活中我们可以做的运动主要有有氧运动和无氧运动两种，其中有氧运动主要是帮助我们消耗脂肪，塑造肌肉线条。无氧运动主要帮助我们进行身体内糖原的氧化分解，从而使我们更快的消耗身体内贮存的脂肪。
二、就你不知道让身材匀称的六个动作，码起来！
动作一：引体向上
动作二：手臂动作
动作三：腰腹部动作
动作四：腿部动作
动作五：肩部动作
动作六：手臂动作
小结：有一个匀称的身材对女性来讲是一个很好的加分项，所以在日常生活中我们一定要将饮食和运动相结合，做到管住嘴，迈开腿。运动的时候也一定要注意身体的安全，根据自身实际情况安排训练计划！希望大家都收获一个匀称的美美的身材！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大 相当大，身体状态精神状态完全和之前不一样
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