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减肥究竟是应该吃晚饭还是不吃晚饭?吃多少合适?
晚餐,三餐,自己的减肥究竟是应该吃晚饭还是不吃晚饭?吃多少合适?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
踏踏实实的管住嘴,迈开腿,并没有想象中那么困难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食方面呢,建议你三餐都要吃。最好能够在9个小时之内吃完9个小时之外呢,不吃别的东西了,戒掉零食和饮料。选择食物呢,以低盐,低糖,低油为准则。
可以在网上订一箱脱脂牛奶和一袋坚果燕麦片。早餐呢,可以用牛奶冲燕麦片,配一个煮鸡蛋再加点水果呀,蔬菜呀。午餐呢,一定要吃主食,主食最好用粗粮替代大米白面,然后要多吃肉,鱼肉啊鸡肉为佳,猪肉牛肉其次。菜什么的都要正常吃。晚餐可以跟早餐一样,也可以跟午餐一样,但是呢量要减少。晚餐不吃鸡蛋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我可以回答,因为近期我在减肥
按照健康的减肥方式是一日三餐都要吃的,只不过这样减肥会比较慢,对我来说都是扯淡,
我是不吃也可以,吃就吃的停不下来的那种,这样还怎么减肥,那就干脆不吃了吧,
减肥一定要管住嘴,迈开腿,我管住嘴可以,可是我不爱运动,所以我就少吃点吧
早起一个面包片,吃个鸡蛋,带着我家二宝出去玩了,不到中午不进家,饿了也只能忍着
中午一个黄瓜,或者一块豆腐,鸡胸肉,水煮花菜,玉米,红薯,土豆之类的反正就吃一两样
吃完睡午觉,睡到四五点起来给两个小家伙做晚饭,我就不吃了,这样只能短期的,长期这样肯定会营养不良的,我计划十天,现在已经六天了,也没减掉几斤,三天没掉秤了郁闷
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对这个问题,我非常有发言权!因为我曾经是一个胖了17年的肥胖者,现在减肥成功已经3年多了!关于减肥是否需要吃晚饭,该怎么吃?回答如下:一、首先要对肥胖定义:肥胖就是多余的脂肪库存,致使皮下或者内脏脂肪血液脂肪超过正常水平!其次是了解肥胖的原因,是遗传性肥胖?是代谢性肥胖?还是药物性肥胖?如果是家族遗传的肥胖那减起来很难,如果是代谢性肥胖减起来比较容易!如果是药物性肥胖,停药后进行调理还是会有效果!因此,减肥就要率先明白肥胖的原因。
二、关于吃不吃晚饭,这个就是代谢消耗的问题。每天吃进去的东西搁哪儿?如果早饭、午饭已经吃的很饱,运动又缺乏,那晚饭自然要少吃或者不吃。最好的方式是,用好的方法先分解代谢点多余的脂肪库存,然后养成良好的生活习惯。才可以有效减肥!
三、减肥,切记用体重衡量减肥的成败和快慢!最科学的减肥是用全身围度缩小和血脂7项检查指标作为减肥的有效依据!因为脂肪本来就不压秤只是占地方!
四、最科学的晚饭是把早餐和晚餐的饮食交换着吃!也就是早餐的饮食晚餐吃,晚餐的饮食早餐吃!
以上希望对你有帮助!祝你健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个减肥成功的人,我可以很明确的告诉你,减肥期间一定要吃晚餐!
我最胖的时候220斤,体脂率36,减肥到了160斤体脂率22.现在也是160斤但是体脂率是14%所以我可以很负责的跟你说!
如果你选择节食或者断食减肥,那么你是会瘦,但是你瘦下去的大部分都是水分和肌肉的流失,当你正常饮食以后你还是会复胖!甚至超越原来最胖的时候!这个我是有亲身体会的!
其实三餐都一样,那一餐不吃都会对我们的胃部造成一定的伤害!
很多人减肥的时候不吃晚餐,甚至支持一点生菜之类,殊不知减肥不看你一顿吃的多少,而是看你一天总共摄入的热量!
但是如果你总摄入量过少也会减少你的基础代谢!从而造成复胖!
比如你的基础代谢是1200,那么我们一天吃1200大卡的食物,在通过运动消耗300大卡,那么这个热量缺口足够我们减肥了!
减少饮食的摄入量只会让你对减肥失去耐心!很多人就是受不了饿,或者饿了一段时间以后体重不变了而坚持不下去的!
你吃的少也运动不了多大一会!倒不如正常饮食通过运动来减肥也是更好的选择!
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,而晚餐又常常吃得很晚,其实,这种做法对健康非常不利;另外,不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定,那么,晚餐究竟该怎么吃才最有利于身体健康呢?吃几分饱,吃什么,怎么吃?
对于上班族来说,晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙,午餐又在外凑合,晚餐时已经疲惫不堪,身体极度不满足,很想吃顿大餐慰劳自己。可是,想到丰盛的晚餐,害怕发胖的女性们深怀顾忌,唯恐腰围尺寸增长;同时,主妇们也满怀担心,已经高血脂、脂肪肝的老公吃这样的晚餐适合吗?
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