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现在离高考还有一周左右，如何克服自己的心理问题，比如紧张、恐惧、压力大等等？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
现在离高考还有一周左右，如何克服自己的心理问题，比如紧张、恐惧、压力大等等？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请，高考临近存在焦虑情绪这是一个人的正常反应，只有两种人不焦虑：学的非常好的和学的非常不好的。下面我来说一下考前应该注意的几个方面：
一、适量的运动
运动可以缓解焦虑情绪，但一定要适量。考前不要进行大强度的运动。散步或者慢跑就是很好的运动方式。这样一方面可以缓解一下焦虑的情绪，另一方面还可以有足够的体力保障高考。
二、合理的复习计划
临近考前不要再刷题了，这几天应该回归课本，查漏补缺。有的同学可能看到课本感觉哪儿哪儿好像都不会。具体看某个章节又看不下去更增加焦虑情绪。我们现在回归课本应该打开目录来回忆每一个章节的主要知识，能回忆起来的就过，回忆不起来的翻到对应章节有针对性的看课本。制定一个合理的计划，然后严格按计划进行，不要想起什么就干生么，无计划的复习会越学越着急。
三、合理利用错题
每个科目挑选出五套考过的卷子，将卷子上的每一个错题弄明白，包括每一个选项为什么选，为什么不选。
四、合理的休息
临近考试不应该再挑灯夜战了，每天晚上十点半上床休息，早上六点半起床。调整生物钟调整出一个最好的精神状态参加考试。休息好了也有助于缓解焦虑。
五、生活方面
最近几天，原来没吃过的不吃、原来没玩过的不玩。防止考前出现意外情况。
最后祝你：做上的全会，懵的全对。金榜题名！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大考前适度紧张有利于考试水平的发挥，恭喜你，一定能顺利度过高考的！
其实高考就是一个人几万天中普通的两天，没必要太在意。考试也是无数次考试中的一次，顺其自然就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在距高考仅有6天，相信不仅考生紧张，家长，老师也是比较紧张的。
考生一定要摆正自己的心态，正确的对待高考，不要对它过于看重，但也不能过于放松，用中庸的方式看待它。平时上完晚自习后可以去操场跑跑步，放松放松自己。还有就是注意饮食，睡眠质量。当你紧张时，要记住对自己说：不紧张，我是最棒的！还有就是考完一门后，就把它忘记，不要去对答案什么的，专心准备下一门考试。
其实当你真正的经历它的时候，会发现高考其实也就那样。一般高考的前一天会让考生认考场，那时，考生可以先感受一下考场的环境。我记得在18年高考之前也是有些紧张，但你进入考场后一定要只全神贯注地答题，不要被自己的情绪影响！
宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。祝愿19年考生高考成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要清楚在高考前出现这些情绪都是正常的，面对人生的重要关卡哪有不紧张的。如果是您是家长的话，我认为对小孩这种情况可以跟他谈谈心，小孩的这些负面情绪无非就是怕考试失利，那么家长家应该对症下药，不要给他们过多的考试压力，要告诉小孩高考只不过是人生的一次考试而已，它不代表一切，失败了人生还有其他的方式走向成功。同时也可以给小孩听听音乐看看有趣电影等等，如果有条件给小孩喝点安神助眠的东西补品之类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.接纳自我紧张的状态
面对如此重要的考试，每一位考生都会紧张，我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题！”
不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好的发挥！”
2.积极的心理暗示
积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以！”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。
3.重新审视自己，设定合理目标
很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。
4.适当转移注意力
高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。
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