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做完力量再打拳好，还是打完拳再做力量？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

做完力量再打拳好，还是打完拳再做力量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

具体要看你的需求是什么。

一般来说追求击打的力量，在初学者来说最重要是动作技巧，包括神经募集肌纤维的能力，因为在追求协调的发力最重要是在精力集中时练习最好，因此如果是练习技巧或是整体的发力，最好是先打拳，后做力量练训练，这样能高质量的完成动作。

如果你的力量薄弱，身体的形态单薄，是想增肌，那么可以先做力量训练，迫使肌肉面积增大，进行绝对的力量训练，是最有益的办法，如果不是追求肌肉的形态美感，是为了击打的力量，拳击类运动，可以在绝对力量练习后，做一些适当的拳击动作，不用力，也就是放松弹性的比划动作，这样可以促进肌肉的弹性，有利于以后的格斗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

虽然没有打拳打相关经验，但是相对篮球或者其他运动项目而言。基本都先进行技能训练，然后针对技能训练中的不足，进行肉体上的力量补充。

所以建议还是先打拳，后去练力量。这样你可以在打拳中了解到自己的那一些是不足的，是手臂或者手肘那一个发力点不足，然后在针对练习。

个人建议最好请一个老师，因为有时候盲目的锻炼反而会损害身体，所以一个有经验的老师会减少你走去很多的弯路，制定更有效的方针，才能做到身心劳逸结合。