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减肥晚上实在太饿能吃什么？

食物,晚上,都是减肥晚上实在太饿能吃什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

先解决你的问题，晚上太饿建议吃一些容易消化，不容易引起血糖波动的食物，比如脱脂牛奶，无糖豆浆，小碗杂粮粥等等。

因为睡眠期间身体处于一个低代谢的状态，血糖波动较大的食物会是胃肠道被迫的工作，长期下来会引起肠道功能的紊乱和代谢失调，而且第二天会比较疲惫。

如果不吃东西饿着，也会出现第二天早餐暴饮暴食的现象，影响减重效果。

对于晚上容易饿可以采用少食多餐的方法，只要保证一整天能量的摄入是小于消耗的，就不能导致肥胖。

而且少食多餐，即可以保证一个的代谢处于一个持续状态，又可以避免两餐间隔时间过长而引起摄入高热量食物的可能性。

正常人三餐比为3:4:3，减重期间可以安排为4:4:2。

希望可以帮到你。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

忍着…（宋丹丹的口吻）

来，1-2-3和我一起说，忍着！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我都是吃鸡蛋，或者西红柿，反正都是蔬菜，不吃主食就行了，还饿的不行，我就看吃播，看别人吃，解馋！嘻嘻

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是吃代餐粉

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝水，做点别的事情转移注意力

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