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再有几天就要高考了，怎么安排饮食？怎么搭配？提供足够的能量，又不至于吃饱放困？

食物,考生,油腻再有几天就要高考了，怎么安排饮食？怎么搭配？提供足够的能量，又不至于吃饱放困？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

再有几天就要高考了，怎么安排饮食？怎么搭配？提供足够的能量，又不至于吃饱放困？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高考在即，家有考生的也跟着紧张起来，家里的空气似乎也变得如临大敌。怎样为孩子出力？怎么做好孩子的后勤保障？烧什么给孩子吃才最科学？他吃多了会不会犯困？他吃少了营养能跟上不？……真是可怜天下父母心啊！我倒是觉得：补充营养非这十日之功，适当营造一个自信放松的家庭环境，可能更加重要。

1.不要老想着要给孩子补，荤素搭配，适量水果，健康最好。





高考还有不到十天时间，吃什么能让孩子一下子就精力旺盛起来呢？海参燕窝？鱼翅熊掌？鹿茸虫草？鲍鱼龙虾？答案是没有这样的食材，吃个什么马上就扭转状态，这样的事情只存在于士力架和脉动的广告中。正常的饮食，菜肴荤素搭配，适当补充一些水果，保证良好的睡眠，比吃补品重要的多。突击吃补品，很有可能让孩子身体不适应，适得其反就糟了。

2.忌过于油腻过于辛辣，食材要保证新鲜。





相信就算是家常菜，妈妈们也能烧出不一样的味道。但要注意不能过于油腻和辛辣，而且食材一定要保证新鲜，否则这最后几天里，把孩子肠胃吃出问题来，那可就后悔莫及了。小龙虾？烧烤？火锅？和孩子好好商量：考好就带你去吃，这最后几天还是委屈下自己，管住嘴吧。

3.吃饭的氛围比吃饭本身更重要。





中国人特别讲究吃饭，喜欢组饭局，很多事情平时谈不拢饭局上却很容易解决。为什么呢？因为吃饭是人最放松的时候，是一种享受。所以，家长们在烧好菜的同时，也要为孩子营造一个放松和谐的饭桌氛围：不要太唠叨，容易招人烦；不要一言不发，那太沉重；谈些孩子感兴趣的话题，边吃着美食，边轻松的聊天，是对孩子紧绷神经的有效放松。张弛有度，方能收放自如。

总结：正常饮食，补充水果，荤素搭配，食材新鲜，不要追求大补，忌辛辣油腻，营造和谐轻松的餐桌文化。衷心祝愿考生们能考取理想的学府！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对子众多学子和家长来说，高考无意是一场决定命运的挑战。怎样让他们能以全胜的状态去迎接，是大家都特别关注的。

高考前家长们会去跟孩子补充营养，调节身体的心态可以理解，但要适度，平时的作息规律不能改变太大，要和平时保持一致。

1、多喝白开水、牛奶，少喝可乐、咖啡这些喝后短暂兴奋后会疲倦的饮料。考前不易喝过量的水，以免尿频影响考试。

2、坚果、甜食、辛辣食物要少吃，避免上火、油腻，造成肠胃不适。

3、保证蔬菜、水果、米饭、肉类的摄入量。蔬菜水果是维生素提取的重要来源；谷类为我们提供碳水化合物。；肉类为人体提供所需的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。

4、注意卫生安全，少食多餐。早上以牛奶、鸡蛋、粥、包子为主。午饭多一些鱼类荤菜。晚餐清淡一点。食物摄入要适量，以免过饱引起不适。

最后，还要有一个良好的心态去迎接人生中的挑战，祝愿每一位考生能心想事成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，正确认识高考，这不过是一次考试而已，保持平常心，心里不要有太大的压力，如果心里压力太大，吃什么都味同嚼蜡，难以下咽，所以保持一个好心态，是考好的第一步。

第二，考前一段时间要合理安排休息，早睡早起，养成良好的作息习惯。不要熬夜，白天也不要睡的太多，不然容易造成晚上失眠。

第三，考试前几天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，多吃清淡食物为主，少吃一些油腻的食物，不要暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试。

最后祝你金榜题名，高考取得一个好成绩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先人的肠胃平时就有一个适应能力，在高考期间不要额外增加那些平时不常吃的食物，否则很容易引起肠道不适。

尽量再提前半个月之内就形成一个比较固定的营养的搭配，清淡不刺激，不冷热交替。

需要过分考虑所谓能量足够与否的问题，更不要为了增加营养而吃一些平时不吃或者说特别难消化的东西。

其次不但需要注意饮食的内容，而且也需要注意饮食安排的时间，要配合到考试的时间安排，否则如果上午吃的汤水比较多的东西，正好在考试的时间憋不住非要上厕所，那么也会影响考生考试。

至于是吃饱了犯困还是饿了头晕的问题，这个也与每一个人的习惯有关，应该平时就注意观察自己是不是属于那种饭后容易犯困的类型，如果是的话，一般在饭后多长时间或者说吃几分饱的时候就容易犯困，一定要找到这个规律，并且尽量去避免它。

当然最重要的还是焦虑情绪的纾解，很多考试由于心理压力大，有的可能总觉得饿，暴饮暴食，也有的总觉着饱着什么都吃不下，那这个时候作为家长不仅仅应该是给他准备食物，更应该进行心理的疏导。

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