您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

对于每天都在失眠中度过的人，要怎么开始新的一天？

睡眠,都是,触觉对于每天都在失眠中度过的人，要怎么开始新的一天？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

对于每天都在失眠中度过的人，要怎么开始新的一天？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么要失眠？有问题就去解决

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜已深，却难寐，辗转反侧，难以入睡的夜晚可真的难熬，可以慢慢去改善睡眠的质量。

睡眠有个5个重要的因素，视觉、听觉、温度、触觉、和嗅觉、他们都是每个人身上都有传感器，只有针对这5种感觉下功夫，一觉睡到自然醒不是什么难事。

视觉，卧室的光线是左右睡眠质量的重要因素。手机等电子产品散发出来的蓝光会抑制褪黑素的分泌，妨碍正常入睡，所以睡前一小时调暗灯光，远离数码产品。

听觉，睡前听听轻音乐，自愈系或大自然的声音，都是有助于放松身心。

温度，就是通过合适的温湿度管理打造舒适的睡眠环境，卧室的温度不宜过高。

触觉，入睡时放松的程度会对睡眠产生巨大的影响，所以睡觉时的床上用品非常关键，床垫的软硬，被子的材质，睡衣的舒适度。个人建议尽量选择纯棉等贴肤的床上用品，选择真丝，麻布，棉布等材质的睡衣。

嗅觉，香味已经成了打造舒适睡眠环境的必备因素，可以选择一款自己喜欢的香薰伴随自己进入美妙梦乡。




回答于 2019-09-11 08:43:50

说得对