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发现自己抑郁，怎么才能最快制止？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
发现自己抑郁，怎么才能最快制止？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个过来人，我只想告诉你，没有最快的方式！只有最有用的方式，首先让自己自律起来，让自己身体健康！其次不要压抑自己的任何情绪，你要学会如何去释放你的情绪！做好这两点抑郁症会远离你的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请。如果您觉得自己抑郁了，最好明确一下自己目前的情况，仅仅是存在抑郁的情绪，还是已经发展到了抑郁症的程度。抑郁情绪可能通过一些调整的方式就会好转了，但抑郁症如果不及时接受治疗很可能使疾病进一步进展。下面我们了解一下抑郁症的治疗方式。
抗抑郁药物治疗
目前抗抑郁药物发展迅速，品种也日益增多，有多种药物可以选择，如舍曲林、文拉法辛、度洛西汀、西肽普兰等等。每个人的症状不尽相同，选择药物时也应该个体化。
若是躯体疾病诱发的抑郁障碍，躯体不适主诉较多，躯体性焦虑较严重，应选用对抑郁和躯体性焦虑症状均有效的度洛西汀、文拉法辛等抗抑郁药物，抑郁症状缓解后，仍需巩固里维持治疗。
心理治疗
心理治疗种类也很繁多，通过倾听，指导，鼓励等方法帮助患者正确认识和对待自身疾病，使患者主动配合治疗。
对于轻度抑郁障碍的疗效尚可，但严重的或内源性抑郁需使用药物，不能单独使用心理治疗。
物理治疗
改良无抽搐电休克治疗（MECT），对于严重抑郁，有强烈自杀行为的患者，对抗抑郁药物治疗无效等患者疗效较好。
重复经颅磁刺激（rTMS），短期内在改善抑郁症状和自杀行为方面均有效，可以调节于情感、动机和觉醒相关的脑区，从而改善焦虑和抑郁情绪。
希望我的回答对您有所帮助，祝您早日赶走抑郁情绪，重新快乐起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢小秘书邀请回答！
发现自己抑郁的情况，需要及时就诊，根据最新的政策，轻度抑郁可以寻求心理咨询师的支持，中度和重度抑郁症，需要去医院就诊。
这样的方法是最好的办法，早发现早治疗！
当发现自己抑郁的时候，最好告诉自己的家人，这是一种疾病，不是矫情，不是zuo
同时，去看待抑郁，它像感冒一样，只是比感冒的时间长久了一些。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；
甚至发生木僵；
部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状
抑郁的朋友，需要亲友的支持和陪伴，最不需要的就是：你要振作起来，有病，我们去治病！
回答于 2019-09-11 08:43:50
发现自己抑郁，想寻找方法制止，听起来作者知道自己抑郁了，想要去对抗它。
抑郁情绪一般持续时间短，抑郁症一般持续周期长达2周以上，表现为情绪低落，闷闷不乐，对事情提不起兴趣，懒得动等。
抑郁的人一般心理感到自卑，遇到一些事情容易产生愧疚感，挫败感，对自己的评价特别低，容易追求完美，感觉自己没有价值，人生没有什么意义。
那么，就可以对症下药，有以下方法可参考：
1.承认抑郁情绪，并接纳它。作者已经做到承认它的存在。然后接纳，告诉自己抑郁情绪虽然难受，但我正尝试接纳它。
2.接受自己的不完美。已经发生的事情，别后悔别愧疚，向前看。没有走过的路谁知道正确还是错误呢？何不给自己试错的机会。接纳失败，接受过错接纳自己的不完美。
3.与他人联结。做一些对别人有意义的事情，增加自我价值感。例如帮家里人做家务，帮同事朋友一个小忙等等。
4.学会欣赏自己。自卑很大源于自己的不自信，欣赏自己的前提是爱自己，比如给自己做顿丰盛的饭菜喂饱自己的胃，给自己买个漂亮的礼物，把自己打扮的帅气/美丽些。先取悦自己，才能学会取悦别人。
5.阅读或听书。关于抑郁治疗或修心灵的书籍有《心理医生为什么没有告诉我》《我战胜了抑郁症》《自控力》《遇见未知的自己》等。
6.学会感恩。可以用日记的方式记录自己的情感，
拥抱自己，或是写感恩日记，记录每日的小美好。
除此之外，还有运动和晒太阳据说可以分泌多巴胺（快乐因子），瑜伽，冥想等等，总之，过好每一个当下，让一个当下都充实快乐，最重要是行动，快乐的事情多了，自然就挤走了抑郁。
（此图片来源于网络，若侵权请联系删除）
回答于 2019-09-11 08:43:50
我身边就有一个抑郁的朋友，可能是工作压力太大了导致抑郁初期。他焦虑急躁，动不动发脾气，孩子都在逐渐远离他，他也很着急，医生也给开了药可是效果不太明显，后来他开始走路，不管多远，去做什么都以走路为交通工具，有时能走2-3小时，每次都大汗淋漓，可是他的状态越来越好，现在基本没有抑郁的状态了。所以我感觉多运动会是治愈抑郁得一种方法。
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